「千葉県柏・我孫子・野田ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
「ランサポ」ことランニングサポータ―の涌田智昭です！
ランニングパフォーマンスを向上させるダイナミックストレッチ
今回は、「おけさエクササイズ」をご紹介します。
胸椎回旋のダイナミックストレッチです。
１．親指が下を向くように右手の平を外向けて前に伸ばします
２．左手は、手の平が外を向くように顔の横に置きます
３．左右の腕を入れ替えながら胸椎回旋の動きを引き出します
1セット目は腕を前に伸ばす動き（肩甲骨外転）を意識して行います
2セット目は腕を手前に引く動き（肩甲骨内転）を意識して行います
3セット目は伸ばす動き・引く動き両方を意識して行います
しっかり肩甲骨から動かしましょう！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田「必勝ボディ」でランニング1年生の快適な走りを実現する
ランニングサポーター
涌田智昭
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定 員：10名
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