「千葉県柏・我孫子・野田ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
「ラン１」サポータ―、ランニングトレーナーの涌田智昭です！
ランニングパフォーマンスを向上させるダイナミックストレッチ
今回は、「ソラシックローテーション」をご紹介します。
胸椎回旋の動きが良くなります。
胸椎は、年と共に硬くなります。
日頃から動かして、柔軟性を保つようにしましょう！
■腰は安定させ、胸だけを回旋させる
■お尻が左右に動かないように注意
■肋骨と背骨が動いている事を感じる
■「胸は横、おへそは下」の意識を持って行う
など、注意しながら行いましょう！！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田ランニング1年生サポーター
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
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場所、日時についてはご相談させていただきます。
運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている．．．等
改善の一歩をアドバイスもさせていただきます！
4回コース 21,600円（税込）
8回コース 41,580円（税込）
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【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日 時：2017年8月19日(土) 9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：日比谷公園 祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定 員：10名
参 加 費：2500円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日 時：2017年8月26日(土) 9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：柏市中央体育館入口 千葉県柏市柏下73
走行場所：手賀沼ジョギングコース
定 員：10名
参 加 費：2000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070
姿勢改善ストレッチポール®教室 骨盤編
日 時：2017年8月19日(土) 16:00〜17:30
場 所：柏中央近隣センター 和室2
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
参加費：2,500円
定 員：5名
お申し込み： https://coubic.com/fhproject/212186
ランニング1年生サポートセミナー in 栃木
第一部 骨盤・股関節の評価と強化 9：30〜11：30（120分）
【受講料】5000円
【定 員】10名
第一部のみ受講される方はこちら https://coubic.com/fhproject/272506
第二部 ランニングのためのファンクショナルトレーニング 12：30〜14：00
【受講料】4000円
【定 員】10名
第二部のみ受講される方はこちら https://coubic.com/fhproject/263020
第三部 ランニング1年生わくわくランニング教室（120分）14:30〜16:30
【受講料】5000円
【定 員】10名
第三部のみ受講される方はこちら https://coubic.com/fhproject/392990
第一部・第二部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183
第一部・第三部をセット受講される方はこちら（セット割あり）
https://coubic.com/fhproject/256183
第二部・第三部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183
場 所：パルティ とちぎ男女共同参画センター３F和室１
栃木県宇都宮市野沢町４番地１
http://www.parti.jp/center/07.html
受 付：各回15分前より受付開始します
3つのセミナーをパッケージで受講申し込みしていただくと、受講料は2000円割引になります 14000円⇒12000円
お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。