「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
「ラン１」サポータ―、ランニングトレーナーの涌田智昭です！
ランニングパフォーマンスを向上させるダイナミックストレッチ
今回は、「サイドランジ」をご紹介します。
これは、内転筋群のダイナミックストレッチになります。
立位姿勢で足を肩幅より広く開きます。
つま先は正面に向けましょう。
お尻をやや後ろに引きながら片足に重心をかけます。
腿と床が平行になるところまでお尻を落とします。
2秒静止したのちスタートポジションに戻り、逆側も同様におこないます
腰を落とした時に、膝がつま先より前に出過ぎないよう注意しましょう！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子ランニング1年生サポーター
涌田智昭
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涌田智昭
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