ファンクショナル・ヒップ・クリエーターの涌田智昭です
前回は『ヒップリフトのバリエーション』についてお伝えしました。
今回は動きの中でお尻がしっかり使えるようになるエクササイズです
サイドウォーク
①膝上と足首にミニバンドを付けアスレチックポジションを取ります
②お尻の横の筋肉を意識して前足を大きく踏み出します
③後ろ足を引き付けて元の態勢に戻ります
動作中、ミニバンドの張力が緩まないように注意しましょう
サイドランジウォーク
①アスレチックポジションを取り、両膝を閉じる
②片脚に体重を乗せ、もう一方の脚を伸ばす
③体重を乗せた脚でしっかりと地面を蹴る。お尻で蹴るイメージで、伸ばした脚へと寄せていく。腰を平行移動させる
④内転筋を意識しながら、後方の足を前方の足へ引き寄せる
ラテラルバウンド
①走るようなフォームで片脚に体重を乗せ腰を屈める
②この態勢をキープしながらジャンプして脚を入れ替える
③体の軸がブレないように繰り返す
動きの中でしっかりお尻を意識しながら行いましょう
とも
千葉県北西部地区唯一の『ヒップ専門パーソナルトレーナー』
使えるお尻を創るファンクショナル・ヒップ・クリエーター
涌田智昭
現役セラピストとトレーナーがお送りしている
業界を超えたコラボセミナー
『カラダの連動性が向上する』コアコーディネーションセミナー
9月13日(日) 13:30～16:30
後藤はりきゅう整骨院
東京都多摩市馬引沢2-13‐12
受講料 5,000円
詳しくは
https://www.facebook.com/events/111462915867969/%
動きの『ベース筋力』を鍛える体幹トレーニングセミナー
10月18日（日） 13:30～16:30
柏中央近隣センター 会議室Ａ
住所 千葉県柏市柏6丁目2－22 アミュゼ柏１階 JR常磐線柏駅東口
受講料 5,000円
詳しくは
https://www.facebook.com/events/883751831693461/
R＆Fカラダプラス主催セミナー
【アスリート・運動指導者のためのパフォーマンスアップセミナー】～骨盤・股関節の評価と強化～
１０月９日（金） 14:00～16:00
R&F カラダプラス
〒120-0026
東京都足立区千住旭町35-16-3
受講料 5,400円
詳しくは
https://www.facebook.com/events/794440517342724/
8月最後の日曜日は、千葉県我孫子市で『臀筋トレーニングセミナー』を開催しました。あいにくの天気でしたが、参加者の方には、お尻の重要性と存在感を十分感じていただきました
