現役セラピストとトレーナーがお送りしている
業界を超えたコラボセミナー
ファンクショナル・ヒップ・クリエーターの涌田智昭です
最近関東は不安定な天気が続いていますね
いつになったら春が来るのでしょう？
前回は、『股関節周囲筋の強化エクササイズ』についてお伝えしました。
『足部ケア』シリーズ最終回となる今回は、『足のアーチ崩れによるニーイン改善エクササイズ』をご紹介します。
用意するものは、
青竹踏みの竹
もしくは、
ひめトレ
それではやり方です
立方骨の下に青竹もしくはひめトレが来るように片足で踏みます
足を前後に開きます
足指で床を噛み、膝を人差し指の延長線上へ向かって送りだしていきます
膝関節が60°位曲がったら元の位置に戻ります
この動作を片脚につき1セット10回繰り返し、2～3セット行います
アーチがつぶれてニーインしてしまう方は、『ひろのば体操』とともに是非足部のケアにこのエクササイズを取り入れて下さいね
ひろのば体操のやり方は、こちらを参照してください
http://ameblo.jp/functional-hip/entry-11999058033.html
とも
使えるお尻を創るファンクショナル・ヒップ・クリエーター
涌田智昭
コアの『ベース筋力』を鍛える 体幹トレーニングセミナー
日 時 ５月３１日（日） 13:30～16:30
場 所 後藤はりきゅう整骨院
受講料 \3,000
詳しくは
