こんばんは！
“使えるカラダ” をプロデュースするパーソナルトレーナー
川野鉄矢 です。
これまでに、多くの腰痛でお悩みの方のサポートをさせて
頂いてきましたが、
伸展型、屈曲型、回旋型などなど、いろんなタイプの痛みが
あるなかで、それぞれ症状に違いがあり、その発症経緯や
痛みを感じる姿勢や動作なども人によって様々ですが、
痛みの感じ方として、多くの方に共通するある特徴がある
ことが分かります。
痛みを感じる姿勢や動作をできるだけ忠実に再現して頂き、
その後同じことを、ある点に意識を集中しながら再度行って
頂くと、痛みが消失、または軽減するのです。
意識して頂くある点というのは、、
【インナーユニット】（体幹部の深層筋群）を収縮させて腹圧を
高めるということ。
たったこれだけのことで、痛みのレベルが変化することに
皆さんは驚かれるのですが、、
体軸を形成する骨格のアライメント（配列）を正しい位置に
保ち、安定させる働きを持つインナーユニットの衰えが、
いかに腰痛発症に強く関わっているか、、
また反面、その衰えたインナーユニットを再度活性化して
いくことが、どれだけ腰痛の予防・改善に効果を発揮するか
ということを痛感させられる症例だと思っています。
もちろんこれが全てではありませんが、“腰痛対策” として
大変重要な部分であることは間違いなさそうです。
このインナーユニットを意識的に活性化させる方法は、
少し訓練すれば誰でもできるようになります。
腰痛を根本から解消するには、自ら痛みをコントロールする
方法を知り、実践し、そしてそれを習慣化していくことがとても
大切です。