お口の不快感にお悩みのあなた!
実は、あなたは、ドライマウスの可能性があります。
●口の中がネバネバして気持ち悪い
●クッキーなどのパサついたものが食べにくい
●口やノドが１日中乾いている
●会話をしていると喉がイガイガしたり咳が出る
●会話中、声がかすれる
●口臭がきついといわれる
●食べ物を飲み込みづらい
●入れ歯がすぐ落ちてくる
●舌がひりひりしたり、ひび割れている
・・・・・・・
以上の症状に、思い当たるところはありませんか?
で、こういう人に非常に有効なＭＦＴ（筋機能訓練法）があります。
今日は、そのＭＦＴについてのご紹介です。
ドライマウスは歯科でもまだまだ治療法が確立されていません。
なぜなら、加齢や全身疾患、自律神経、投薬など様々な要因があるからです。
でも、どんな方でもこのＭＦＴを行えば、
ある程度の機能回復は可能です。
唾液が出ないと「人間枯れ木」も同然。
ぜひ、このＭＦＴをマスターして、
身体の潤いを取り戻して下さい。
●１日目
３つのトレーニングを行います。
目的： ・唾液腺の刺激
・舌の動きをよくする
・臼歯部で噛む意識を高める
①ポッピング
これって、ＭＦＴの基本中の基本です。
舌の先で口蓋（上顎）を弾いて
「タン、タン、タン、タン」と音を連続して出しましょう！
そうです。連続舌うちって感じでしょうか。。。
あれ？「タン、タン」って音がならないぞ？？？
という人が、実は多いのです！！
何度も何度も音を出してみましょう。
「ぺチャ、ぺチャ」とか「べチャ、べチャ」とかになってません？
ほら、こんな人は食事の際、音を立てて食べちゃう危険がありそうでしょう?
ぺチャぺチャとか、くちゃくちゃとか。。見苦しいことこの上ないですよね？
舌が上手く持ち上がらなくなっちゃってるんですよ‼
もう、この段階で機能低下とか機能異常、形態異常の可能性大です！
頑張って練習して下さい。第一関門ですよ！
舌の動きを円滑にし、舌下腺を刺激してくれます。
それから、舌の力をつけてくれるし、舌を正しい位置に導いてくれますよ！
「タンタンタン」１セット２０回として、
１日にいつでもどこでもいいので２セット以上行いましょう。
②バイト
このトレーニングもＭＦＴの基本です。
両手を頬に添えて、笑うように口角を挙げ、
臼歯部でしっかり噛んで「イー」という口の形を作り、
３秒を１回として繰り返します。
この時、添えている手に咬筋のふくらみをしっかり感じて下さいね。
これが、咬筋（咬む筋肉）の力こぶです。
そう、腕の力こぶと同じように、
咬筋にもチャ～ンと力こぶが出るのですよ！
で、この筋が左右非対称の大きさで出ていると顔が歪んできます。
力こぶが出るくらいの強力な筋肉ですから、
使い方を間違うと変顔に‼
是非、左右対称に使って下さいね。
（左右バランスよく物を噛むことです）
もちろん、そのうちに姿勢まで。。。
結構、左右非対称の人って多いのです。
いわゆるこれが咬み癖ってものです。
ま、今回は臼歯部で咬む意識を高め、
耳下腺や顎下腺を刺激することが目的ですから、
咬み癖や顔の歪みはおいといて、
３秒を１回として１セット１０回。
１日２セット以上行いましょう。
③ポスチャー
ストローの登場です。
ＭＦＴでは、口唇や舌の筋力アップのため、
初回から舌位の安定と口唇閉鎖を促すために
舌のポジショニングをしてストローを噛み、
口唇を閉じる訓練をします。
舌や口唇に筋力をつけても口唇がとじれなければ
効果が薄まっちゃうからなんです。。。
舌のポジショニング？って、思ったでしょ?
そう、舌には正しいポジションというのがあるのです。
http://ameblo.jp/funahashishika/archive1-201106.html
舌を位置付けて、その上でストローをくわえるのじゃ！
決して舌がストローを飛び越えてくわえてはならぬ！
舌は上顎にぺったりつけるのじゃぞ！
この舌の位置に関しては、不正歯列や顔つきに関する
非常に面白い話がいっぱいあるのだ。。。
下顎前突の患者にムーシールドという装置をくわえさせて
唾を飲み込んでもらうと超～面白いことが起きる！
普通じゃありえない舌の動きを観察することができるのじゃ。
まあ、面白いといったって、こちとら、
そいつ（嚥下異常・機能異常・形態異常）を
治してさし上げるのが歯科医の仕事のため、
実際には頭を抱えることになるのだが。。。
そうじゃ、これには面白い本があるのでついでに貼り付けておこう。
- 舌は下でなく上に “舌の吸盤化”で、あなたの脳力・人生が開花する！/宗廣 素徳
- ￥1,260
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この本については後日、あらためて御紹介いたしますが
３０年以上歯科医やってる田舎の歯医者さんについてこようと思ったら、
是非是非どんどん勉強しておくれ！！
生体の神秘に迫ることが可能になるからの～～。
ま、とりあえず、
このストローくわえを、１回最低５分として、
１日に数回行うこと。
この習慣は毎日５分ずつ時間を延長して、
３０分以上できるようになること、
楽勝で出来るようになれば、
次のステージにGO !
●２日目
って、もう疲れた?
じゃ、今日はこの辺で。。。
って、これらは、ぜ～んぶ
下の本に載ってます。
必読の書です！
- 「現代病」ドライマウスを治す (講談社プラスアルファ新書)/斎藤 一郎
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