前回のつづきです。
いびきの原因についてですが、
原因は、いろいろあります。
まず、
①肥満。とにかく痩せると、身体が楽
空気の出入りを妨げるお肉はないにこしたことはない。
②扁桃・アデノイドの腫脹
小学校に入る頃から、扁桃・アデノイドはだんだん小さくなってくる。
ところが、大人になっても大きいままの人がいる。
すると、気道を狭くしてしまうので空気の出入りの度にぐ～ぐ～音がすることに‼
③鼻が詰まっている。または、鼻粘膜が腫脹して（腫れて）いる。
または、鼻中隔が湾曲している。
鼻がつまっていると、息をするたびに音がしますよね。
口も開いちゃうし、いびきになっちゃいますよね。
④口輪筋が弱い。
大人では、２．５Ｋｇ。小学6年生で２Ｋｇの力が口輪筋に欲しい。
しかし、口を閉める習慣がない人は、ついうっかり口が開く。
すると、ぐ～．ぐ～といびきの音が。。。。。
⑤お酒や薬でのど周りの筋肉が弛緩しちゃう。
お酒飲んじゃうと、しょうがないですよね～。
⑥舌の力が弱い。
いわゆる舌根沈下状態。息がとまることもあるので、
こういう人は、要注意！
万年睡眠不足に陥り、無呼吸症候群と診断されちゃうことも。
⑦歯並びが上顎前突。いや、逆に下顎後退症。
こういう人は、顎関節症にもなりやすいので、
早目に歯並びを治すべし。
⑧枕が高い。
日本人は、枕が高すぎ！
高い枕は、気道を狭くし、空気の通り道を細める。
背骨の湾曲も強くするので、姿勢にもよくない。
すでに高枕でないと寝れなくなっている人は、背骨に異常ありだ！
毎日毎日、首を曲げて寝てるとよくないよ！
など。その他いろいろの原因が。。。。。。。
ところが、これら全てを結ぶキーワードがある。
つまり、それが、口呼吸。
ところで、自分がいびきをかくかどうかは、
口を閉じて、めいっぱい息をしてみるとわかる。
息ができない人。息苦しい人。音が鳴る人は全員ＯＵＴ。
きっと、寝ていると、いびきをしているはず。
鼻で深呼吸だぜ。
腹を膨らませて、腹をすぼめて。
深～く息ができるかな？
もちろん、口はきりりと閉じて。
あなたは、いびき？ＮＯＮいびき？
なぜ？って、思った人は、次をお楽しみに！