板橋Cityマラソン以降ずっとランオフしていましたが、今日久しぶりに走りました。
まだ足にダメージは残っていますが、やはり走るのは気持ちいいですね
私の今シーズンは板橋Cityマラソンで終わりました。
目標にしていたサブスリーは達成ならず、フルを走りきる足が全然出来ていないことを痛感しました
来シーズンに向けた練習のテーマは、後半落ちずに粘り切るためのスタミナ強化です。
月2回以上の30km～走と、月間走行距離260km～をとりあえず目安にしていこうと思います。
そして個人的に意外と難しいのがモチベーションのキープ。
レースに出るのが1番だと思いますが、ＫＮＪや小遣い制というお財布事情から、そうバンバンレースに出ることは出来ません。
そこで新たな試みとして4月からはクォーター(3ヶ月)という短いスパンで目標を設定することでモチベーションをキープしていこうと思います
ダニエルズ表のVDOT55辺りを意識しました。
■2017年1Q(4月～6月)の目標
------------------------------------------------------------------
距離 目標 結果
------------------------------------------------------------------
3km 10:35(3:32/km) －
5km 18:19(3:40/km) －
10km 37:59(3:48/km) －
ﾊｰﾌ 1:23:53(3:59/km) －
30km 2:05:00(4:10/km) －
全部達成できるといいなあー
今日の走行距離：10km(5:06/km)
3月の走行距離：163km
まだ足にダメージは残っていますが、やはり走るのは気持ちいいですね
私の今シーズンは板橋Cityマラソンで終わりました。
目標にしていたサブスリーは達成ならず、フルを走りきる足が全然出来ていないことを痛感しました
来シーズンに向けた練習のテーマは、後半落ちずに粘り切るためのスタミナ強化です。
月2回以上の30km～走と、月間走行距離260km～をとりあえず目安にしていこうと思います。
そして個人的に意外と難しいのがモチベーションのキープ。
レースに出るのが1番だと思いますが、ＫＮＪや小遣い制というお財布事情から、そうバンバンレースに出ることは出来ません。
そこで新たな試みとして4月からはクォーター(3ヶ月)という短いスパンで目標を設定することでモチベーションをキープしていこうと思います
ダニエルズ表のVDOT55辺りを意識しました。
■2017年1Q(4月～6月)の目標
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距離 目標 結果
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3km 10:35(3:32/km) －
5km 18:19(3:40/km) －
10km 37:59(3:48/km) －
ﾊｰﾌ 1:23:53(3:59/km) －
30km 2:05:00(4:10/km) －
全部達成できるといいなあー
今日の走行距離：10km(5:06/km)
3月の走行距離：163km