4月に入ってからのラン、4/1こそランオフでしたが、それ以降は、まあ短い距離ですが今日までなんとか毎日走っています
今日は朝ラン11km。
先日4月～6月の目標を立てましたが、今朝は途中3km TTに挑戦。
ちなみに3kmの目標は10:35(3:32/km)
いきなり目標達成するのは無理だとわかっていたので、まあ11:15(3:45/km)くらいでいければいいかなあと思いStart………
が、しかし1kmもいかないうちに既にゼーハー
さらに左ふくらはぎあたりに違和感
が出たので1km(3:50)で早々にジョグに切り替えました。
後になって考えてみると、ここしばらく3分台で走っていなかったので、いきなり3kmTTはちょっと無謀だったのかなーと思います
まずは1kmを3:32で走るとこから始めないと。
目標を改めて見てみると、感覚的には3kmと30kmがちょっと頑張らないと厳しいかなーと思います。
つまりスピード無いけどスタミナもない
ってことか
よし
頑張るぞー
っと無理矢理モチベ上げてみる
■2017年1Q(4月～6月)の目標
------------------------------------------------------------------
距離 目標 結果
------------------------------------------------------------------
3km 10:35(3:32/km) DNF(4/5)
5km 18:19(3:40/km) －
10km 37:59(3:48/km) －
ﾊｰﾌ 1:23:53(3:59/km) －
30km 2:05:00(4:10/km) －
今日の走行距離：11km
4月の走行距離：44km
今日は朝ラン11km。
先日4月～6月の目標を立てましたが、今朝は途中3km TTに挑戦。
ちなみに3kmの目標は10:35(3:32/km)
いきなり目標達成するのは無理だとわかっていたので、まあ11:15(3:45/km)くらいでいければいいかなあと思いStart………
が、しかし1kmもいかないうちに既にゼーハー
さらに左ふくらはぎあたりに違和感
が出たので1km(3:50)で早々にジョグに切り替えました。後になって考えてみると、ここしばらく3分台で走っていなかったので、いきなり3kmTTはちょっと無謀だったのかなーと思います
まずは1kmを3:32で走るとこから始めないと。
目標を改めて見てみると、感覚的には3kmと30kmがちょっと頑張らないと厳しいかなーと思います。
つまりスピード無いけどスタミナもない
ってことかよし
頑張るぞーっと無理矢理モチベ上げてみる
■2017年1Q(4月～6月)の目標
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距離 目標 結果
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3km 10:35(3:32/km) DNF(4/5)
5km 18:19(3:40/km) －
10km 37:59(3:48/km) －
ﾊｰﾌ 1:23:53(3:59/km) －
30km 2:05:00(4:10/km) －
今日の走行距離：11km
4月の走行距離：44km