＜目次＞
1．はじめに
2．まとめ
（１）この本を選んだ目的、ねらい
（２）読んで良かったこと、感じたこと
（３）この本を読んで、自分は今から何をするか
（４）3ヶ月後には何をするか、どうなっていたいか
3．こんな方におススメ
1．はじめに
ハル・エルロッドさんの「人生を変えるモーニングメソッド」を読みました。
ざっくり言うと、「大切だとわかっていながら、後回しにしがちな重要なこと」を
毎朝まとめてやることで人生を良い方向に変える、という話でした。
私は普段は６時台に起きることを目標にしているんですが、
最近寝るのが２４時を過ぎることも多いため、なかなか起きれずにいました。。
私はこの本を読むことで早起きするモチベーションがアップし、
まだ１周間しかたってませんが（笑）、なんとか６時台に起きてます！
具体的でシンプルなので、早起きしたいと思っている多くの人に即効性がありそうです。
井上新八さんの「続ける思考」でも、
「時間がないなら作るしかない。作るなら朝しかない。作りたい時間の分だけ朝早起きする」
という考え方が示されていたので、通じる部分も感じました。
「続ける思考」早起き＆小刻み＆毎日ルーチン化で継続力アップ間違いなし！
2．まとめ
（１）この本を選んだ目的、ねらい
・朝早く置きたいが寝るのが最近０時を超えてしまうことが増えた一方、
「６時間以上は寝ないと睡眠負債が。。」という強迫観念もあり、
なかなか早起きできないので解決したかった。
・「人生を変えるモーニングメソッド」というタイトルにもぐっと来た。
（２）読んで良かったこと、感じたこと
・朝一番に目覚ましのスヌーズボタンを押したら負け。
一日の始まりが敗北になってしまう。押すのやめよう。。
・寝る前に自分にアフォメーションをかけるとスッキリ起きられる。
例：「明日、目覚めたときには私はエネルギーに満たされいる」など
・人生で重要な６つのことを朝一番にやってしまう。一日の充実度、人生の充実度が改善される。
＜朝の６つの習慣＞ それぞれ１０分で６０分、ショート版は１分ずつで６分
①サイレンス
・・・瞑想、祈り、振り返り、深呼吸、感謝など。いずれか１つでも複数でも可
②アフォメーション
・・・自分が達成したい目標に合わせたアフォメーションを作成して書き出し、毎日繰り返し唱える
※アフォメーションの作り方がわからない方は「４．参考）私のchatGPTを使ったアフォメーションの作り方」を
御覧ください。
③イメージング
・・・達成したい目標や手に入れたいものを具体的にイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルする。
④エクササイズ
・・・毎朝、たとえ数分でもエクササイズすると、エネルギーが上がり、健康が増進し、自信が出てきて、
感情が安定し、思考力と集中力が増す
⑤リーディング
・・・読書
⑥ライティング
・・・日記など書くこと。思考を頭から取り出して文字にすることでアイデアが湧く。
まさに赤羽雄二さんの推奨するゼロ秒思考！
（３）この本を読んで、自分は今から何をするか
・寝る前にアフォメーション（明日、目覚めたときには私はエネルギーに満たされいる）をかけて、
就寝時間によらず、毎朝６時に起きる
・朝６時に水とプロテインを飲んだら、すぐに６つのモーニングルーチンをやる。
（４）3ヶ月後には何をするか、どうなっていたいか
・モーニングルーチンが習慣化している
・朝一番に重要事項をやっているので、より、充実した一日を過ごせるようになっている
3．こんな方におススメ
・早起きして朝活したい方
・時間がなくて、やりたいことを先延ばしにしている方
４．参考）私のchatGPTを使ったアフォメーションの作り方
私はプロンプトでchatGPTにアフォメーションを作ってもらいました。
chatGPTから目標など、質問されるので答えてください。答えに合わせてアフォメーション案を作ってくれます。
トニー・ロビンスではなくても、アドバイスくれそうな人なら誰でもいいと思います（笑））
●プロンプトの例
＃設定：あなたはトニー・ロビンズです。
＃条件：私はアフォメーションを試してみたいのですが、具体的なアフォメーションに使う言葉を探しています。
＃指示：私向けのアフォメーションの文を考えてください。
＃質問：回答する上で不足する情報があれば質問してください。
以上です。
●おすすめグッズ
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