<目次>
1.はじめに
2.まとめ
(1)この本を選んだ目的、ねらい
(2)読んで良かったこと、感じたこと
(3)この本を読んで、自分は今から何をするか
(4)3ヶ月後には何をするか、どうなっていたいか
3.こんな方におススメ
1.はじめに
ハル・エルロッドさんの「人生を変えるモーニングメソッド」を読みました。
ざっくり言うと、「大切だとわかっていながら、後回しにしがちな重要なこと」を
毎朝まとめてやることで人生を良い方向に変える、という話でした。
私は普段は6時台に起きることを目標にしているんですが、
最近寝るのが24時を過ぎることも多いため、なかなか起きれずにいました。。
私はこの本を読むことで早起きするモチベーションがアップし、
まだ1周間しかたってませんが(笑)、なんとか6時台に起きてます!
具体的でシンプルなので、早起きしたいと思っている多くの人に即効性がありそうです。
井上新八さんの「続ける思考」でも、
「時間がないなら作るしかない。作るなら朝しかない。作りたい時間の分だけ朝早起きする」
という考え方が示されていたので、通じる部分も感じました。
「続ける思考」早起き&小刻み&毎日ルーチン化で継続力アップ間違いなし!
2.まとめ
(1)この本を選んだ目的、ねらい
・朝早く置きたいが寝るのが最近0時を超えてしまうことが増えた一方、
「6時間以上は寝ないと睡眠負債が。。」という強迫観念もあり、
なかなか早起きできないので解決したかった。
・「人生を変えるモーニングメソッド」というタイトルにもぐっと来た。
(2)読んで良かったこと、感じたこと
・朝一番に目覚ましのスヌーズボタンを押したら負け。
一日の始まりが敗北になってしまう。押すのやめよう。。
・寝る前に自分にアフォメーションをかけるとスッキリ起きられる。
例:「明日、目覚めたときには私はエネルギーに満たされいる」など
・人生で重要な6つのことを朝一番にやってしまう。一日の充実度、人生の充実度が改善される。
<朝の6つの習慣> それぞれ10分で60分、ショート版は1分ずつで6分
①サイレンス
・・・瞑想、祈り、振り返り、深呼吸、感謝など。いずれか1つでも複数でも可
②アフォメーション
・・・自分が達成したい目標に合わせたアフォメーションを作成して書き出し、毎日繰り返し唱える
※アフォメーションの作り方がわからない方は「4.参考)私のchatGPTを使ったアフォメーションの作り方」を
御覧ください。
③イメージング
・・・達成したい目標や手に入れたいものを具体的にイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルする。
④エクササイズ
・・・毎朝、たとえ数分でもエクササイズすると、エネルギーが上がり、健康が増進し、自信が出てきて、
感情が安定し、思考力と集中力が増す
⑤リーディング
・・・読書
⑥ライティング
・・・日記など書くこと。思考を頭から取り出して文字にすることでアイデアが湧く。
まさに赤羽雄二さんの推奨するゼロ秒思考!
(3)この本を読んで、自分は今から何をするか
・寝る前にアフォメーション(明日、目覚めたときには私はエネルギーに満たされいる)をかけて、
就寝時間によらず、毎朝6時に起きる
・朝6時に水とプロテインを飲んだら、すぐに6つのモーニングルーチンをやる。
(4)3ヶ月後には何をするか、どうなっていたいか
・モーニングルーチンが習慣化している
・朝一番に重要事項をやっているので、より、充実した一日を過ごせるようになっている
3.こんな方におススメ
・早起きして朝活したい方
・時間がなくて、やりたいことを先延ばしにしている方
4.参考)私のchatGPTを使ったアフォメーションの作り方
私はプロンプトでchatGPTにアフォメーションを作ってもらいました。
chatGPTから目標など、質問されるので答えてください。答えに合わせてアフォメーション案を作ってくれます。
トニー・ロビンスではなくても、アドバイスくれそうな人なら誰でもいいと思います(笑))
●プロンプトの例
#設定:あなたはトニー・ロビンズです。
#条件:私はアフォメーションを試してみたいのですが、具体的なアフォメーションに使う言葉を探しています。
#指示:私向けのアフォメーションの文を考えてください。
#質問:回答する上で不足する情報があれば質問してください。
以上です。
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