先日に引き続きポイント
第ニ弾！
ゆっくりと身体を動かすポイントは
呼吸に意識を向ける！
深くゆっくりと呼吸する！
鼻から
息をたくさん吸い込んで
吐く時は
一気に吐きだすのではなく
細く長く…
をちょっと意識するだけで
深い呼吸ができます！
呼吸が浅いと
身体は緊張して
リラックスできません…
深く呼吸できると
身体の力も抜けて
気持ちもスッキリします！
ゆるヨガの時だけでなく
ちょっと疲れた時や
夜寝る前
身体が緊張してるな～
とか
イライラしている時など…
ちょっと呼吸に意識を向けて
深呼吸するだけで
身体も軽くなり
気持ちがスッキリします
第ニ弾！
ゆっくりと身体を動かすポイントは
呼吸に意識を向ける！
深くゆっくりと呼吸する！
鼻から
息をたくさん吸い込んで
吐く時は
一気に吐きだすのではなく
細く長く…
をちょっと意識するだけで
深い呼吸ができます！
呼吸が浅いと
身体は緊張して
リラックスできません…
深く呼吸できると
身体の力も抜けて
気持ちもスッキリします！
ゆるヨガの時だけでなく
ちょっと疲れた時や
夜寝る前
身体が緊張してるな～
とか
イライラしている時など…
ちょっと呼吸に意識を向けて
深呼吸するだけで
身体も軽くなり
気持ちがスッキリします