背中と上腕三頭筋のトレーニング

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニングを行った。
ただ、上腕二頭筋がまだ前回のトレーニングから回復していない感じだったので、
背中のトレーニングはセット数、重量とも控えめに。

ベントオーバーロウ：
60kg、90kg



チンニング：
自重、自重＋15kg


ライイングトライセップスエクステンション（フレンチプレス）：
60kg、100kg、115kg
以前は、この種目をナローベンチと呼んでいましたが、
どうやらそれは誤りでした。こちらの呼び方が正しいようです。
違いは、グリップの幅と肘の軌道です。

ナローベンチはグリップ幅がもっと狭く、肘は横に開きますが、
こちらは肩幅グリップで、肘の軌道は身体に対して縦方向
（肘は横に開かない）



今年で４０歳になりますが、今よりハードなトレーニングをしていた
高校時代よりも、筋力は強いです。
が、無理は利かなくなってきているのは以前に書いたとおりですね。
あなたも、無理せずに鍛えてくださいね。