足首の痛みと足底筋の痛みは結局取れなかった。
あとはレースに集中してアドレナリン出して忘れよう。
今日は距離が長いから計画通りにやる。あわよくば去年の青梅の2時間12分を更新してゴールしたい。
05km 21:40/4:20
10km 21:40/4:20
15km 21:40/4:20
20km 21:40/4:20
25km 20:50/4:10
30km 20:50/4:10
目標2時間8分
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1月31日（日）12時
レース終了。
2時間5分でゴール。
背中に目標ラップタイムを貼って走るのはちょっと面白かった。
キロ5分て書いてある人が4分10秒で刻んでる自分より前に居たりする。
そういう人は案の定、みるみるペースが落ちて行く。
逆にそのペースはキロ4分30分じゃねーだろというスピードで抜いて行く人も居る。
新しいレースの楽しみ方だ。
スピード練習の成果あっていいレースが出きた。
単純比較は出来ないけど、昨年の青梅マラソンで出した2時間12分を大幅に更新してゴール出来た。
けど、膝、足首が異常に痛い。
自己ベストの代償は高くつきそうだ。
1km 03:58
2km 04:04
3km 04:04
4km 04:07
5km 04:25/20:40
6km 04:16
7km 04:13
8km 04:06
9km 04:10
10km 04:20/41:48
11km 04:14
12km 04:12
13km 04:12
14km 04:11
15km 04:18/1:02:57
16km 04:13
17km 04:12
18km 04:12
19km 04:15
20km 04:22/1:24:14
21km 04:21
22km 04:08
23km 04:08
24km 04:05
25km 04:11/1:45:09
26km 04:03
27km 03:58
28km 03:58
29km 04:04
30km 03:59/2:05:13
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