一生外食や会食ができないままなんじゃないか…と、お先真っ暗な不安とともに過ごしている中で
でもやっぱり何とかして元通り、外食や会食を楽しめるようになりたい！！
と思ってから、自分なりに考えた克服のために必要なこと＝外食練習をすること
をしていく中で、なんか改善できそうかも！と思えたのは、3回くらい、人との外食が前よりも苦痛ではなく、完食して帰ってこれた時でした
今日も食べられた！！っていうのが嬉しくて、次もまた食べられるんじゃないかなと前向きに思えたり、良くなっていっている感覚を感じられたのもこの時。
自分の体感的には、この時を境に【改善】を感じられることが多くなっていきました
あとから思うと、こういう感覚になれると
食べられた！次も食べられるかも！と思う
↓
食べられるかもと前向きな気持ちなので不安感が出にくい
↓
実際に食べられる
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やっぱり食べられた!という自信になる
こんな感じで好循環になるので、実際の改善スピードも上がるんですよね
いかに外食や会食に対して自信をつけられるか、不安にならない状態を作れるかが、改善のコツ
