会食恐怖症の改善のために
外食練習としてお店に行くこと
ドリンクやデザートなど、食べやすいものから頼んでみること
持ち帰り用容器があるお店で食事をしてみること
自分にとって食べやすいものを見つけること
などなどをこれまで紹介してきました
実際に私が症状改善までに行ったことで、効果があったものを紹介しています
（効果は人それぞれで異なるので、あくまでも私の場合は…ですが）
外食に対して拒否感しかない状態からでも、少しずつステップを踏んでいくと
「今日は食事を頼めた！」
「半分以上食べられた！」
と良い結果が。
やっぱり、できなかったことができるようになるのは嬉しいものです
そうすると、自分の中で少しずつ自信が芽生えてきます。
この前、大丈夫だったから食べられるかも。
〇〇（料理）は食べられたから、それなら大丈夫。
といったように。
自信がつくと、不思議なもので気持ちに余裕が生まれ、
余裕が生まれると症状の出方がこれまでと変わってくる。
このサイクルが繰り返されて、徐々に症状が軽減したり
食べられるものが増えたり…と良い傾向をもたらすのです
