会食恐怖症の症状は人それぞれ。
現時点で改善までどのくらいの距離にいるのかも人それぞれです
外食や会食に行ったら完食できないといけない
楽しく食事できないとダメ
というように、いつの間にか自分で
○○な状態でないといけない
とルールを作っていることはありませんか？
そして、それが達成できない自分は全然ダメなんだと、いつも罪悪感を持ってしまう
もちろん、ゴールはそれでも良いのですが、その経過も認めてあげましょう◎
外食に行ってみようと思えた
飲み物を頼めた
レストランという空間で誰かと楽しく過ごせた（食事はできなかったけど）
自分の目指すゴールからしたら程遠くて、それができても…って思うかもしれませんが、
まずはそれでいいんです
誰かの一歩と違くても、自分なりの一歩が踏み出せたらまずは十分。
よし、一歩進んでる！自分頑張った！
って、小さなことでも「できた！」が大切です
