50代の水分不足対策｜1日2リットルを続けるコツ

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「水は1日2リットル飲むといい」とよく耳にしますが、実際に意識して飲めていますか？

私は、もともとあまり水分を取れない人だったんですが、

中高年になって、お肌や身体の健康を気にしだしてから、

自然と水分を取れるようになりました。

今では、仕事に行くにも、お出かけするにも、

水筒に白湯を入れて持ち歩くようにしています。

特に夕方や夕食後に「なんだか乾燥してきたな…」と感じることがあって、

そのタイミングでこまめに飲むと、なんとなく乾燥がやわらぐような気がしています。

水分をしっかりとると、

• 血流や代謝のサポート
• 老廃物の排出
• 便秘対策
• 肌のうるおい維持

など、うれしいメリットが期待できます

さらに認知機能の維持にも関わるといわれていて、

50代はとくに意識して水分補給したい年代ですね

とはいえ 最初から「2リットル」って、結構きつい…。

そこで私がやっているのが、

朝・昼・午後・夜で500mlずつに分けること。

家ではマグカップで2杯ずつ

＼午前／

＼午後／

外出時は水筒を持参して、煎茶やルイボスティーなども取り入れながら。

＼ルイボスティー／

ちなみに職場にはウォーターサーバーがないので、水筒を3本持参しています笑。

ペットボトルの水を飲み続けるのはちょっと怖いので。

だから、重いですｗ

＼こんな感じで／

続けていると、何かしら飲んでないと不安になるほどです。
コツは「こまめにちょこちょこ飲む」

ただそれだけです。

デメリットは、トイレが近いこと。
だから、トイレもこまめにｗ 

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