こんにちわ
名古屋 栄 久屋大通 テレビ塔横、女性専用のよもぎ蒸しと温活リラクゼーションサロンのｔｅ－ｏｎておんです。
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安心安全のよもぎ蒸し講座をte-onておんで受けられる！
もうすぐGWですねー。
今年はお出かけする方も多いのでは？
特に予定がない方はご来店お待ちしていますね
おうちでゆっくりの方は、
決して寝だめなどなさらないように・・・
寝だめをしても睡眠不足の解消にはなりません。
最近では「睡眠負債」という言葉も出できました。
睡眠不足や睡眠の質が悪いとからだに影響を及ぼします。
良い睡眠は
決まった時間に起きて寝る。
毎日の習慣が大切。
しかしどうしても用事があったり、外出したり、毎日仕事などで遅い時間に寝る場合は
翌日、早く寝る
週末寝だめをするのではなく、翌日がムリなら１週間単位で調整し早めに寝ましょう。
それでも
熟睡できていない
何回も目が覚めてしまう
たくさん睡眠をとっているのに昼間眠たい
ランチのあと眠たくなる
なんて方は何かしらの悩みを抱えていることになります。
原因は様々・・・
〇仕事や人間関係、不安なことや悩みなどの精神的・心理的ストレス
〇生理痛や冷え、皮膚のかゆみや咳などのからだのトラブル
〇アルコールやタバコ、カフェインなどの刺激物の影響
〇残業や夜更かし、時差ボケ、運動不足、日光に当たっていないなどの生活リズムや習慣の乱れ
〇寒い、暑い、うるさい、明るい、寝具や寝間着が合わない、合っていないのなどの環境の影響
どれかに当てはまる方、多いのではないでしょうか。
「眠る」ことはからだにとって、とても大切なこと。
原因が何かを１度考えてみるのも睡眠の質をあげるスタートかもしれません。
昔にはなかった最近の原因のひとつ。
今、多くの方々が寝る直前までスマホを見ていますね。
ベッドに携帯を持ち込んでいるのでは
スマホなどの光（ブルーライト）を見続けると、日中に分泌されるホルモンを分泌するんです。
せっかく眠りモードになっていてもからだは、起きていると勘違い。
そうなると自律神経の乱れ発生。
自律神経は１度ぶれると落ち着くまでに２時間かかると言われています。
自律神経が乱れると
めぐりが悪くなりますね。
なので特に妊活さんは早く寝てくださいとお伝えしてます。
決まった時間に起きて日光を浴びる。
できるだけお湯につかり、からだを温める。
居心地の良い室温と、清潔な寝具と寝間着。
スマホを持ち込まない。
眠る体勢を整えて決まった時間に寝る。
質の良い睡眠は
冷えないからだにつながります。
おかま直伝よもぎ蒸しのお楽しみ。
「好きなハーブを選ぶ」では睡眠不足・熟睡不足のハーブもありますよ。
月曜からのことを考えると憂鬱になるという方。
土曜日か日曜日によもぎ蒸しにお越しください。
温めるとぐっすり眠れます
お待ちしていますね
からだにもおサイフにも優しい！
ケアメニューは全部で6種類
60分以上でお好きな組み合わせも可能！！
ココロもカラダもお疲れさんに
①トリガーポイントリンパセラピーについて
がんばりすぎる、からだガチガチさんに
②タイ古式ほぐしストレッチについて
むくみやくすみが気になるお年頃さんに
③温活リンパフェイシャルについて
妊活さんや便秘・胃腸の弱い繊細さんに
④おなかセラピーについて
腰痛・ゆがみが気になる運動不足さんに
⑤骨盤ストレッチについて
夏でも下半身が冷え冷えさんに
⑥冷え取り足ツボについて
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