こんにちわ
名古屋 栄 久屋大通 テレビ塔横、女性専用のよもぎ蒸しと温活リラクゼーションサロンのｔｅ－ｏｎておんです。
いつもお読みいただきありがとうございます
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安心安全のよもぎ蒸し講座をte-onておんで受けられる！
te-onておんにお越しのみなさん。
背中ガチガチさんが多いなーと施術をして感じます。
自覚がある人はよいのですが、
自覚がない人は多分、、、
呼吸が浅いかも…
そんな方は、
ぜひ、
呼吸を整える意識を
呼吸を整えることで、
自律神経が整う
と言われています。
私たちのからだには
それぞれのバイオリズムが備わっています。
ベストコンディションをつくるうえでいちばん大事なのは、
それを崩さないようにすること。
バイオリズムを保つうえで重要なのが、
自律神経。
通常、日中は心身を興奮させる「交感神経」がオンに。
夜は心身をリラックスさせる「副交感神経」がオンに。
そして、日中は活動、夜は休息というリズムが保たれています。
問題なのは、夜遅くまで仕事したり、
強い光を浴びたりしているので、
夜になってもなかなか休息モードに切り替わらず、
睡眠の質が低下してしまうことです。
そこで効果的なのが、
腹式呼吸
腹式呼吸は自律神経を刺激し、
副交感神経をオンにしてくれるので、
心身をリラックスさせる効果があるのです。
まさに睡眠の質を上げるのにぴったりの呼吸法。
「腹式呼吸を5回するだけで、直後の睡眠の質が向上する」といわれるほど。
腹式呼吸とは、
吸う息でお腹を膨らませ、
吐く息でお腹をへこませる呼吸法です。
ただし、
お腹で息を吸っているわけではありません。
「なんか、難しいな、、、」
そう思う方は、
息を吐くことからやってみてください。
口からゆっくりと吐きながら、
お腹をへこませます。
寝ながらする場合は、
お腹に手を当てて、お腹のへこみを確認。
お腹がペチャンコになるようなイメージで、
ゆっくり全部息を吐ききる。
次に、鼻からゆっくり息を吸いながら、
お腹をふくらませます。
この時のポイントは、
息を吸うのは八分目くらいまで。
限界まで吸い込まないこと。
鼻の近くの息を吸うイメージで。
3回から5回。
寝る前に、ぜひやってみてください。
特に、
デスクワークで1日座りっぱなし
人間関係のストレスがたまってる
妊活さん
1日に取る水分が足りない
という方々。
自律神経を整えて、良質な睡眠をとれると、
免疫力アップにつながりますよ
まだまだ気温が低く寒い日が続きます。
よもぎ蒸しをしながら呼吸もやってみてー
からだにもおサイフにも優しい！
ケアメニューは全部で6種類
60分以上でお好きな組み合わせも可能！！
ココロもカラダもお疲れさんに
①トリガーポイントリンパセラピーについて
がんばりすぎる、からだガチガチさんに
②タイ古式ほぐしストレッチについて
むくみやくすみが気になるお年頃さんに
③温活リンパフェイシャルについて
妊活さんや便秘・胃腸の弱い繊細さんに
④おなかセラピーについて
腰痛・ゆがみが気になる運動不足さんに
⑤骨盤ストレッチについて
夏でも下半身が冷え冷えさんに
⑥冷え取り足ツボについて
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