今日もインフル関係で怖いニュースありましたね
院内感染で死亡者が出たってやつ
子どものインフルエンザ対策の話をまたさしてもらっていいでしょうか
「何を根拠にえらそ～に」といわれるかもしれましぇんが
私は専門家ではありませんが、健康雑誌･書籍を長年やってるので
「聞きかじり」知識が豊富です
尚、以下、私がよくブログに書いていることとかぶりますので
いつも読んでくださってる方ごめんなさい
インフル対策として「うがい、手洗いの励行」がいわれますが
それよりもっと大事なことがあります
昨日も書いたけどそれは・・・
「免疫力の増強」ということです
免疫の力があれば、ウイルスなんかに負けやしません
うがい、手洗いがいけないというわけではないが、それより免疫の力を上げる工夫こそが
最大の対策だと思います
ちなみにうちじゃ、うがいも手洗いも親子ともろくにやってません
（私の考えでやっていることです。まねしないでください）
免疫力を上げるためにまずすべきことは
①食事の工夫
②体力をつける
①ですが、免疫を上げるためにはなんといっても「野菜」です
野菜をてんこ盛りで子どもに食べさせてください
いつもの倍と考えていいです
にんじん、大根、じゃがいもなど、根菜は必ず「皮つき」で
皮は野菜のバリアゾーン。一番強力な栄養素をたくわえています
あとほうれん草、小松菜、にらなどの青菜も毎日食べさせてください
一番いいのは、野菜をなんでもかんでもブチ込んだ野菜スープ
スープの作り方ですが、うちじゃ
野菜を適当にカットして、バターでいため、水を入れて、塩で味付けして煮る
というおそろしいテキトースープです
青菜は別ゆでして、最後に加えます
物足りない人は、コンソメの素か、鶏肉、ウインナーを入れると味が深まります
あとは玄米ですね
玄米すると、体が変わるのが実感できますよ
でもいきなり玄米はハードルが高いですよね
やっぱり普通の炊飯器の玄米モードぐらいではおいしく炊けないし
いやがる子どももいるかもだし
今は発芽玄米という便利なものがあるので、それを使うといいと思います
または分つき米
五分つきとかにするだけでも少しは違います
または「雑穀」を混ぜるのもおすすめ
これも今はいろいろ売られていますね
「たまに」やるんじゃなくて、毎日食べさせてください
大量野菜、玄米（仕様）
この２つが柱で、あとは肉･魚など適当に食べさせりゃOK
スナック菓子とジュースはダメです
こんなもので子どものおなかをいっぱいにしちゃもったいない
１食、１食が免疫力増強のための勝負なんですから
あ、そうそう野菜といっても、「野菜ジュース」はダメです
食物繊維が取れないし、市販のものはどれだけの栄養価があるか疑問です
②体力
これは食事と違って、すぐにはできませんね
簡単に言えば薄着で外を走り回る
ってことなんですけど
いつも書いてるけど、子どもの厚着はダメです
住む地域にもよりますが
下着、厚手のスエットシャツ、その上にカーディガン、厚手のジャンパーって子がいました
着込みすぎ～～
ちなみにうちは東京ですが、ロングTシャツの上に起毛のパーカ
で学校に行ってます
下着は着ません
でも学校で「そんな格好で寒くないの～～」「ヘンだよ」といわれるみたいね
しか～～し
近所に上を行く男の子がいるよ
Tシャツにショートパンツ
だけ
こりゃさすがに降参だわ
ま、とにかく
免疫力を増強して風邪、インフルエンザに負けずに冬を乗り切りましょう！
あ、そうそう
こんないばったこと書くならお前のとこはどうよ？といわれそうですが
うち、インフルエンザかかったことないです
今シーズンはまだ風邪もひいてないっす