インターハイ決勝

ビデオでバスケットボールの決勝戦（福岡第一 vs. 延岡学園）を観ました。
いや～さすがに全国ともなると、高校生と言えどあなどれないですね。

特に延岡のベンドラメ礼生君。
さすが18歳以下の日本代表ですね。
３ポイント・ディフェンス・ハンドリング・パス、どれも抜きん出ていたと思います。
リアル三井という感じでした。

センターのバンバ君はインサイド・アウトサイドどこからでも攻める事ができる。
センターなのに３ポイントを何本か決めていました。
まだ２年生なので、来年はますます活躍する事でしょう。

福岡第一は延岡のゾーンにだいぶ苦しんでいました。
前半は良かったんですけど、後半はいまいち乗れてなかったですね。

逆に延岡はオフェンスがうまくいかないときは我慢して、ディフェンスからリズムをつかんだと思います。
ゾーンのローテーションもうまくいっていたし、インターセプトからの速攻もうまくいっていました。
リードしてからも油断する事無く、自分たちのバスケットをやれていました。
相当な集中力だと思います。

個人的には能代や北陸、洛南といった強豪が少し元気がないな～と思います。
ウィンターカップでは古豪復活を見せて欲しいです。

胸＆腹の日

スナッチ　20×2 30×5 40×5 45×1 50×1 55×0 40×5
ベンチプレス　45×10 45×10 45×10
アブドミナルマシン　 60×10 60×10 55×10
トーソローテーション　50×20 50×20
コンセントレーションカール　10×10 10×10 8×10

初めてスナッチをやってみた。
とりあえずどのくらい挙げられるか試したら、50kgまでは挙がった。
心肺機能とジャンプ力アップにはもってこいの種目だと思う。

ベンチはサイクルトレーニングの２週目。
まだ余裕がある。

腹筋に関しては、実はやる必要がないと思ってる。
スクワットやクイックリフトでも鍛えらさるし（方言）。
胸の日は種目が少ないので、ついでにやってるだけです。

カールは高強度低回数でやってみた。
低負荷高回数だとじわじわパンプ感が出てくるけど、高負荷だといきなりバチーンって痛みがくる。
低負荷と高負荷を交互にやってみようかな。

バタフライのコツ

今日も性懲りもなく泳ぎに行ってしまった。

レッスンは無かったから、フリーダムに泳ぎました。

疲労も溜まり、酸欠になって具合が悪くなった時にふと気づいた。
バタフライはゆっくりの方がスムーズに泳げるのでは？

なんと、キックの間隔を長くした方が泳ぎやすい！
体が浮いたときに掻くと呼吸もしやすいし。
バタフライ始めて３日目にして、バタフライで50m泳げた。

ひょっとして天才？



水泳で疲れた後に食べる豚骨ラーメンは最高です！！