クエン酸

楽天で注文していたクエン酸が届きました。






クエン酸にはどんなイメージがありますか？


巷では『クエン酸回路がうまく回り乳酸を減らすので、疲労回復に効果がある』と言われています。


しかし、私はそうは思いません。


最近の研究では『乳酸は疲労物質ではなく筋肉の成長を促す』というのが通説ですし、クエン酸を経口摂取しただけでクエン酸回路に直接影響があるとは思えません。


では、なぜクエン酸を買ったのか？


・pH調整→BCAAやプロテインが溶けやすくなる。
・体内を弱アルカリ性にする→尿酸値を下げる。血液サラサラ。


以上の理由からクエン酸を購入しました。

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BCAA+Gが届きました！

待望のBCAAが届きました！






ふたを開けてみると、もの凄いBCAAの匂いが・・・。







早速水に溶かしてみると・・・全然溶けない（笑）
まあBCAAは溶けにくいことに定評がありますからね。


30分くらい放置してみると・・・あら不思議、ほとんど溶けちゃった。


少しダマが残ってるのが気になるけど、まあ仕方ない。
クエン酸を混ぜると溶けやすくなるのかな？
次はクエン酸も入れてドリンクを作ってみます。


BCAA+Gにはグルタミンも入っています。
グルタミンは水に溶かすと変性して、ピログルタミン酸になります。
本来は水に溶かすのは御法度なのですが、BCAA目的なので気にしません。


P.S.最近の研究結果によると、グルタミンは簡単には変性しないそうです。

オーバーワーク

昨日は脚の日でした。

スクワット　 60×10 60×10 60×10
レッグカール　25×10 25×10 25×10
レッグエクステンション　40×10 40×10 40×10
カーフレイズ　95×20 95×20 95×20
水泳２時間


思うように体が動かず、すぐに息切れするので重量を軽くしました。
おそらくオーバーワークです。
カーボ制限をしていたのですが、筋トレだけでなく水泳も始めたので完全にエネルギー不足です。

水泳は背泳ぎのレッスンでしたが、脚のトレーニングの後だったので地獄でした。
筋トレの重量は大した事無いのに、水泳はすごく疲れました。
完全にオーバーワークですね。

１週間ぐらい完全休養しようと思います。
さらに水泳を始めたので、カーボ制限をやめて普通にご飯食べます。