こんにちは、キノです。
不眠で悩んでいる方は
毎日うまく休むこともできず
本当にしんどくて
朝も夜も重い日々を
過ごしていることと思います。
なんとか眠れるようになりたい…
子供の頃のような睡眠を手に入れたい…
不眠を解消して日中
バリバリ動けるようになりたい…
そんな思いから、なんとか今すぐ
できる方法はないかと
いろいろ調べてみることも
あると思います。
そして、よく目につくのは
こんな言葉ではないでしょうか。
「８時間睡眠が一番体に良い」
最も重要なのは、
時間よりも「リズム」だ
ということをたくさんお話
してきました。
では、なぜ８時間睡眠説が
出てきたのでしょうか。
それは、睡眠と死亡率の関わりが
根拠になっているからです。
今回は
睡眠と死亡率の因果関係
についてお話します。
１９５０年代
全米ガン協会というところで
１００万人以上を対象に実施された
調査があります。
それは
「栄養」、「運動」、
「喫煙」、「睡眠」
などに関する聞き取り調査でした。
その後、６年後に追跡調査を実施して
それぞれの生活習慣と
死亡率の因果関係を調べていきました。
その結果、驚くべきことに
死亡率と最も深い関係にあったのは
食事でも、運動でもなく
なんと、「睡眠」だったのです。
睡眠の質が悪い人の中で
もっとも死亡率が高かったのは
睡眠時間が４時間未満の人と
９時間以上の人だったそうです。
逆に、死亡率が最も低かったは
睡眠時間が
８時間前後の人です。
ここから、
「理想の睡眠時間＝８時間」
ということが語られるように
なったのだそうです。
確かに、説得力のある数字ですよね。
ただ、誤解しないで頂きたいのは、
私はここで
「誰もが」「いつでも」
８時間睡眠にあてはまるから
８時間睡眠を心がけましょう
と言いたいわけではありません。
睡眠には男女の差もあります。
個人差だってあります。
ですから、お話してきた通り、
本当に重要なのは
時間よりも「睡眠リズム」です。
ここで本当にお話したかったのは
「質の悪い睡眠を続けることは
偏った食事や運動不足よりも危険だ
という事実がある」ということです。
朝にしっかりと太陽の光をあびて
夜に部屋を暗くしておく。
それだけで、私たちの体内時計は
正しい時を刻んでくれます。
自分や、あなたの大切な人のためにも
睡眠をとることに引け目をもたず
睡眠リズムを守って
質の良い眠りを確保していきましょう。
まとめ
・質の悪い睡眠は
偏った食事や運動不足よりも
死亡率を高める。
・「８時間睡眠」ではなく
「質の良い睡眠」
をとることが長寿の秘訣
睡眠の大切さをもう一度
思い出してみましょう。
それでは、今日はこの辺で。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
＝＝追伸＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
睡眠の悩みでお困りの方へ
♪幸せに眠れる不眠症改善法を配布中♪
↓↓
ある「コツ」を掴むだけで治せる
不眠症改善法を知りたい方はこちら＞＞＞
◆ひとりひとりにしっかりしたサポートが
行き渡るようにするため
毎月５名限定で配布しています。
◆今回のレポートは
毎日ぐっすり眠りたい
ポジティブになりたい
いつも元気に過ごしたい
そんなことを願っている方に向けて
作りました。
このレポートを読んで
一刻も早く眠れるようになってください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝