こんにちは、キノです。
あなたは、「睡眠」に
どのようなイメージを
持っていますか？
「疲れをとるための休息」
こんな感じでは
ないでしょうか？
実はここには
不眠に陥りやすい
決定的な心理が隠れています。
ひとつは
眠りを「単なる休息」だと
思っていること。
もうひとつは、
「休息＝なまけること」
という考え方です。
これは、
働き者である日本人には特に
強い傾向があるのかもしれません。
まだ仕事が終わらないから
起きていなくちゃ…
あのひともがんばっているんだから
私も…
休んでいる暇なんかない！…
実際、私もここにひっかかって
しまいまして、
不眠の症状を悪化させていました。
当初は、自分でも気が付いて
いなかったのですが…
振り返るとこの考え方に
縛られていたなぁと
健康な睡眠をとれている
今だからこそ思えます。
徹夜をしている人の話を聞いて
あの人も頑張っているんだからと
自分を奮い立たせていた時期も
ありました。
しかし、
「身を削って仕事することが偉い」
「睡眠時間を仕事にあてろ」
などと言ってくる人は
あなたの心や体を
壊そうとしている人です。
そんな人からは
いますぐ離れてください。
離れることができなくとも
聞く耳など決して持っては
いけません。
確かに
不眠不休で取り組めるほどの
仕事についていることは
素敵なことでしょう。
誇れることでしょう。
しかし、誰もがそんな仕事に
就けるわけではありません。
それに
不眠不休に見える彼らだって
単純に睡眠をとっていないわけでは
ありません。
彼らがそうして生活していけるのは
短時間でも質の良い睡眠が
とれているからです。
決して自分の体に鞭を打ち続けて
血を吐き続けているわけでは
ないということ。
必ずどこかで
上手い息抜きをしている
ということです。
仕事ができる人ほど
きちんと眠っているのです。
まじめな方は特に
そのことに気づかず
自分も頑張らなくちゃと
鞭を打ち続けてしまいます。
これではいつまでたっても
上質な睡眠はとれません。
ここで誤解しないで頂きたいのは
鞭を打ち続けなければいけなく
させているのは
本人のせいではない
ということです。
日本に生まれ、長年育てられ
教育され、植え付けられてきた
価値観なのでしょう。
しかし、だからこそ
あなたの健康や人生を害する
そんな価値観は
いますぐ捨ててください。
眠っている間、確かに見た目では
横になりじっと動かない
「休んでいる」状態ですが
脳は、眠っている間も
しっかりと活動しています。
たとえば、夢です。
夢は記憶の情報整理だと
言われています。
大半は、その日に起こった
出来事を再生し
新しい知識をどんどん
蓄えられるようにしています。
脳は過去の記憶と新しい情報を
ランダムに再生していますが
起きたときに憶えている夢の内容は
つぎはぎのようにつながっている
ように感じるため
夢のストーリーは
奇想天外なものが多いのです。
断眠実験や不眠で
ほとんどの方が幻覚を見るのは
本来、睡眠中にやるべき
記憶の整理を起きている間に
やろうとしてしまうため
おこる現象だと言われています。
しっかり眠って
しっかり夢を見ることが
どれだけ大切なことか
わかると思います。
他には、ホルモンの分泌や
再生などがあります。
わかりやすいのは
子供の成長や
肌の再生ですが
多数のホルモン分泌は
身体能力やストレス耐性を
左右します。
眠っている間に行われる
ホルモンの分泌と再生で
その日のコンディションが
決まってしまうのです。
このように、私たちには
眠っている間でしか
できない活動があります。
人は、（特に日本人は）
自分がたくさん起きている
（長時間、働いている）ことを
自慢げに語るものですが
大脳生理学的に見ればそれは
「自己管理のできない
時間にルーズなだらしない人」
とみられます。
（外国だと実際にそう受け取られます。）
徹夜や働き自慢は
睡眠に関する無知と
自己管理や時間管理のルーズさを
公言しているようなもの。
なんの自慢にもなりません。
眠らない人＝働き者
眠ること＝なまけること
こういった方程式は大きな間違いです。
本当に充実した仕事や勉強
趣味や幸せに満ちた生活は
「眠り」という土台なしでは
成り立ちません。
まとめ
・眠っている間も
脳はしっかり活動している
・人は、眠っている間でしか
できないことがある。
・眠ることはなまけることではなく
人生を楽しむ上でなくてはならない
大切なもの
前の記事でも
睡眠の重要性をお話した通り
熟睡は、人生を謳歌するための大前提です。
ぐっすり眠ることに
罪悪感をおぼえているとしたら
今すぐあらためてください。
それでは、今日はこの辺で。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
＝＝追伸＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
睡眠の悩みでお困りの方へ
♪幸せに眠れる不眠症改善法を配布中♪
↓↓
ある「コツ」を掴むだけで治せる
不眠症改善法を知りたい方はこちら＞＞＞
◆ひとりひとりにしっかりしたサポートが
行き渡るようにするため
毎月５名限定で配布しています。
◆今回のレポートは
毎日ぐっすり眠りたい
ポジティブになりたい
いつも元気に過ごしたい
そんなことを願っている方に向けて
作りました。
このレポートを読んで
一刻も早く眠れるようになってください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝