こんにちはノマです
三日坊主の私が
珍しく習慣化していることがあります。
それは就寝前にコップ一杯のお水を飲むことです。
あなたは睡眠中汗をかきますか？
「私は普段から汗あんまりかかないから
寝てるときなんかなおさらかかないよ」
と思ったあなたも睡眠中は汗をかいています 。
汗をかくことによって
睡眠のリズムを刻んでいるのです
そのため一晩でたくさんの汗をかきます
そのため水分不足のまま寝てしまうと
睡眠を妨げる原因になります
血流が悪くなりあなたの
健康状態にも悪影響を及ぼします。
なので、寝る前には
コップ１杯の水を飲むことをおすすめします
直前に飲むこともむくみの原因になるので、
寝る30分前には飲んでおきましょう。
できれば
自分の体温よりも少し低い常温水か
ぬるめの白湯です
ただしお茶はやめてくださいね
お酒と同じようにトイレが近くなるので
私は枕元に水を入れた
ペットボトルを用意しておき
喉が乾いた時すぐに飲むようにしています。
今日もここまで読んで頂きありがとうございました。