こんにちはノマです
あなたは日中しっかり体を動かしていますか？
日中は家でゴロゴロ
会社では座りっぱなしでデスクワーク
こんなペースで一週間を終えていますか？
これでは満足な睡眠はできません 。
よい睡眠リズムを保つためには
日中はしっかりと頭と体をはたらかせて
夜はゆったりと過ごして
睡眠までの準備をする必要があります
あなたの日中の活動量が少なかったら
夕方から寝る４時間前までに
ウォーキングなどの
軽い運動をオススメします
「でも一回帰ってから家出るのめんどくさいし．．．」
「そんなの絶対毎日続かない．．．」
私もそうでした・・・・
なので運動があまり好きじゃなく
続く気もしなかったら
通勤するときに家から
最寄りの駅まで歩くようにする
私は自転車から徒歩に変えました。
これだけで効果は出ます！
あなたの生活の中に組み込んでしまいましょう
今日もここまで読んで頂き
ありがとうございました。m(_ _ )m