こんにちはノマです
あなたの寝るときの寝室環境はどうですか？
真っ暗ですか？
オレンジの小さい電気だけつけてますか？
それともテレビをつけっぱなしで寝ていますか？
今回は部屋の明かりについて考えていきしょう
「真っ暗な部屋はお化けが出やすいです！」
というと驚かれるでしょうか？
お化けとは幻覚や幻聴のことです
洞窟のように真っ暗な空間で
脳になんの刺激も入らない場所にいることを
「感覚遮断」といいます
暗闇では誰かがいる気がしたり
何かが聞こえた気になりやすくなります
このように人間の脳はとても繊細なので
その無意識におこる不安感から
意識があっちこっちに飛び
眠りにつけなくなってしまいます
考え事も多くなってしまいます
なので、
ほどよい刺激を
与える必要があるのです
１ついい方法があります！
それは
部屋の光を「ほの暗い」状態にする
ことです。
私自身もこれを実践してから
寝る前の考え事が不思議となくなり
安心して眠りにつけるようになりました
でも「ほの暗い」って言われても
どのぐらいの明かりか分からないですよね
理想は枕の周辺に置いてある
時計やインテリアが
ぼんやりと見えるぐらいがベストです
ニトリとかで売ってるおしゃれな
テーブルランプを買ってみるのもオススメします
2000円あれば買えますよ！
このようにちょっとした工夫を加えてあげるだけで
眠りに入るまでのスムーズさは全然変わってきます
最後まで読んでいただいてありがとうございました！