「エストロゲンとは女性ホルモンのひとつで、
女性が生き生きと美しく居られるためにとても大切なホルモンです。
女性ホルモンには、エストロゲンともうひとつ、
プロゲステロンというホルモンがあります。
このふたつを総称して女性ホルモンといいます。
働きとしては、
卵巣や子宮などの副生殖器の発育を促し、
同時に女性の身体的・精神的特徴に影響する
という事が挙げられます。
特にエストロゲンは
第二次成長期の女性的なからだを作るホルモンで、
プロゲステロンは
妊娠準備の為のホルモンという違いはありますが、
両方とも子宮に対して、そして卵巣機能などへの特有の作用があり、
月経や妊娠の手助けをするのです。
エストロゲンは生殖機能の促進だけではなく、
コレステロールの増加を抑制したり
血管を健康に維持してくれたり、
カルシウムの生成など骨の健康も保ったりと
実に様々に健康を保ってくれる働きをしてくれています。
更には自律神経や脳も活性化する働きもあると言われています。
しかしこのエストロゲンも悲しいかな、
卵巣機能の老衰により減少します
… エストロゲンのすべて より抜粋。」
このエストロゲンの減少で、
ホルモンバランスが崩れて起こる更年期。
更年期でなくとも、
エストロゲンはダイエットや不規則な生活でも減少しますので注意！
無理なダイエットで痩せても綺麗じゃない時って
きっとこのエストロゲンも関係しているのですよね。
更年期はだいたい４５歳から５５歳くらいまでだそうです。
では、どうやってエストロゲンを増やせばいいの？
エストロゲンを増やすには、
①サプリメントや食べ物で増やす
②生活習慣を見直し気にかけることで身体の中から分泌を促す。
という二つの方法があります。
食べ物では大豆イソフラボンを摂ること。
お豆腐や大豆、ざくろが良いそうですよ！
しかしここでまた注意！
過剰摂取は乳がんなど女性特有の病気を引き起こす恐れがあると言われていますから、
摂り過ぎもよくないのです。
また身体の内側からエストロゲンの分泌を活性化させて増やすためには、
規則正しい生活、バランスの良い食事を心がける事です。
なによりも、まずは「食」。
食べることって本当に大事です。
女性の美しさは、まずは健康からですね。
意識しているだけで、違います♪
家族の健康を預かる主婦の皆様
連休もまたやってきますが、主婦には休みなし～～
だけど時々
自分にご褒美をあげつつ（←これとっても大事！！）
がんばりましょうね！
