ふぅみん!!の日記帳 -130ページ目

ふぅみん!!の日記帳

nmb塾生の成長日記♪

己の欲を満たす為に子供達を強化中♪

心身共に強くなれ!!

…と日々の出来事。


1年前、軽井沢の教会で書いたお手紙が届きました♪
まさか本当に1年後に届くとは♪


早いもんで、あれから、もう1年経つのか〜…。


封筒には1年前に書いた日付が♪
当時は気付かなかったけど、刻印に花束が♪
ちょいと可愛い♪


はてさて、1年前に何て書いたのか…。


確か「1年後の自分に向けてのメッセ〜ジ」的な感じで書いたような気も…。


ちょうど1年前は色々あったからな…。


まさに波乱の年明けだった…。


中身は…。


う〜ん、何か開けるのがもったいない気分…。


読みたい気持ちに溢れたら、開けます。


その時また中身の感想書くんで…。


では、また!!




トントン監視中♪からの投稿


減量始まって…。

(2025年1月6日から)


絶賛カロリ〜制限中♪



そんな中、たまたまYouTubeで、

「低糖質蒸しパン」

ってのを見つけまして…。



低糖質だって!?



是非やってみたい♪



さっそく材料買いに♪



①きな粉…


正月の残りが沢山ある。



②ラカント…


初めて聴く名。


砂糖と甘さが同じでカロリ〜0なんだとか♪


お値段高ッ!!



③卵…


冷蔵庫に入ってたな…。



④ヨ〜グルト…


ホントは無糖が良いらしいけど…。

(低糖蒸しパンだしね)


ス〜パ〜で見つからなかったので、脂肪0にした。



⑤べ〜キングパウダ〜…


生地をふっくらとするもの…らしい…。



↓用意した物の分量とカロリ〜↓


①きな粉…40g…180.4kcal

②ラカント…30g…0kcal
③卵…50g…72.6kcal
④ヨ〜グルト…70g…32.2kcal
⑤ベ〜キングパウダ〜…3g…5.16kcal

合計…290.36kcal

あとで奥さまと半分ずっこするので…
1人あたり…145.18kcal


正月の残りきな粉♪
きな粉って結構カロリ〜あるのね。

続いてラカント♪
良い香り〜♪これでカロリ〜0なの!?

ベ〜キングバウダ〜♪
こんな少量でホントに膨らむのかな?

脂肪0ヨ〜グルト♪
ヨ〜グルトときな粉を普通に混ぜて食べても美味しいかも♪

卵♪
卵って意外に軽いのね。

混ぜ混ぜします♪
耐熱容器にクッキングシ〜ト敷き〜の♪
こんな感じでトントン落として空気抜き。

レンチン、600w3分♪
奥さま得意のツンツン温度確認♪

熱い時は「あっち〜よ〜ッ!!」って言います♪


玄関が寒いので、玄関で冷まします♪


はい、完成♪
見た目は雑だけど…めっちゃウマ♪


これは今後も作りたいね〜♪


でもな、きな粉のカロリ〜高め…。


では、また!!




ハマりそう♪からの投稿


そろそろ本格的に減量始めちゃいます♪



決戦は4月!!

(予定では…)



常に状態測れるように…
体組成計買いました♪
タニタRD-804L♪

ちょいと高かった…。


手と足とで測るので、多少なりとも正確に出るのかな〜…期待しつつ…。


業務用の測定機は測りに行くのがちょいとめんどいし…。


一応の目標として…。

2024年4月10日のデ〜タ。


↑とりあえず、ここ目指します♪

(あくまで通過点として)



↑のと、今回、新体組成計で測ったのと比較すると…。



◆体重…

2024.4.10……58.7kg(業務用)
2025.1.4………66.25kg(新体組成計)


◆体脂肪率…
2024.4.10……9.2%(業務用)
2025.1.4……15.0%(新体組成計)


◆体脂肪量…
2024.4.10……5.4kg(業務用)
2025.1.4…計測×なので計算上は…9.94kg(新体組成計)


◆骨格筋率…
2024.4.10…50.8%(業務用)
2025.1.4…計測×なので計算も×(新体組成計)


◆骨格筋量…
2024.4.10……29.8kg(業務用)

2025.1.4…筋肉量として計測されて…53.4kg(新体組成計)

(↑内臓の重量も含まれてますね)



◆基礎代謝…
2024.4.10……1522kcal(業務用)
2025.1.4………1543kcal(新体組成計)


しばらくの間、食の贅沢はお休みですね…。


はぁ…。


では、また!!




減量終わったら絶対スイパラ♪からの投稿