減量開始から約12週間経ちました。
本番まであと10日…。
やっと終わる〜…。
さてさて現在の数値は…。
◆体重…
目標……..59.20kg
開始……..68.80kg
3週後……65.05kg
6週後……64.00kg
8週後……63.15kg
12週後…62.35kg（現在）
開始から…−6.45kg
今回は、ゆ〜っくり減量を心掛けてるせいか減りが遅い。
減量中恒例の体調不良起こさないように…ってのもあるしね。
体調不良起こすと暴飲暴食しなきゃならないので…。
◆体脂肪率…
目標…......7.8%
開始…….17.0%
3週後…..14.6%
6週後…..12.8%
8週後…..10.9%
12週後…10.4%（現在）
開始から…−6.6%
8週後から10%台キ〜プ出来た。
来週中には一桁かな…。
一桁はマジでしんどいから本番直前までは現状維持で。
◆体脂肪量…
目標…....4.61kg
開始…..11.70kg
3週後…..9.50kg
6週後…..8.19kg
8週後…..6.88kg
12週後…6.48kg（現在）
開始から…−5.22kg
まぁまぁかな〜…。
◆骨格筋量…
目標…....51.75kg
開始…....54.15kg
3週後…..52.70kg
6週後…..52.90kg
8週後…..53.35kg
12週後…53.00kg（現在）
開始から…−1.15kg
ト〜タル計算すると、骨格筋量は+0.08kg増えてる♪
ほんのわずかとは言え、減量中に骨格筋量が増えるのはありがたい♪
◆体水分率…
開始…61.0%
現在…67.4%
開始から…+5.5%
今回の減量…。
減り過ぎないように減量しつつ…。
外見よりも内科的要素を優先。
減らす為に必要な物を食べる♪
水分率もアップしてるし♪
外見なんて、逆三角、くびれ、ボンッキュッボンは、もはや当たり前♪
ゴ〜ルはもうちょい頑張ろ♪
では、また!!
今年は勝つッ!!からの投稿