✨ご訪問くださいまして
ありがとうございます😊
コンディショニングインストラクター
山﨑です♪
★★★★★★★★★★★
今回は、
「整えることを習慣化
するための秘訣とは！」
について
●どうしたらストレッチで整えることを
習慣化できるのか？
●逆に、続けられないパターンとは？
について、書きたいと思います
これはよく
お客様に、聞かれることなんですが
「ストレッチって、朝やる方が良い？
寝る前の方が良い？」
「ストレッチって、毎日やった方が
良いですか？」
こうした質問です
そんな時、その質問の奥に
（「毎日やらなきゃダメですか？
続かないんですけど〜💦）
みたいな、心の声を感じることが
多々あります😁笑〜
そして、よくよく話しを聞いていって
気づいたことは
こうした場合、
だいたい２パターンの方
に分かれるかな☝ということ。
一つは
●朝とか夜とか・・・
決めてくれれば、またやってみよう！
という方
つまり
『背中を押してほしい♥』
という方のパターン
もう一つは
●何かしらやらなきゃな☝
じゃ～ストレッチくらいなら、
簡単に出来るだろう！😙という
つまり、ストレッチを
『とりあえず、簡単な即席MENU』
として考えているパターンの方
でもこれ、このままじゃ
どちらもなかなか続かない💦
かもしれないですよね。
何故かと言うと
●人が決めた事（自分が決めていない事）だから
●簡単だと思っている事は、飽きてしまうから
ということです(￣｡￣;)
では、どう考えたら
このパターンから脱して
習慣化出来るのか？
まずは
一つ目のタイプの方は
“自分で決めること”
ですね🤗
なので、私であれば、その方に
「朝か夜か、どちらなら
出来そうですか？」
と、聞いて、答えて頂くことで
必ず自分で決めて頂きます♥
また、もう一つのパターンの方は
おそらく
“本気になれば自分は
いつでも出来るはず！”
と、思っていて
簡単・・・って飽きる、という盲点に
あまり気づいてない。
なので、結局
なかなか続けられていないタイプ
ではないか、と思います
この場合は
“必要性を実感してもらう”
必要があると思います😆
（実は続けられていないことを
自覚していなかったりしますので）
では私の場合・・・
その必要性を
どう考えて習慣化しているか？
ですが。
これは、何度かギックリ腰を経験している
からこそ、だったりします・・💦
まだ子供が小さかった頃
ウエストポーチ型の腰ベルトを
よく使っていて、それで腰を痛めたのが
始まりでした
以来、何度か腰を痛めたことが
って、その度に、しばらくは
ストレッチをやってはやらなくなり
疲れがたまるとまた怪しくなるので
また始めてはやらなくなり・・・
の繰り返し💦
分かったことは
おそらくみなさんと同じように
“人って、調子が良くなると
忘れる生き物なんだな💦”
ということ😆
“不具合や、痛みを感じて
必要性に気づく”
でも、そのたびに痛めるのは
困るわけで・・・
そこで、ストレッチ習慣を、自分の
“オーバーワークの
バロメーターにしよう！”
と考えることにしたのです
ちょっと視点を変えた
ということです
疲れたからストレッチをする！
腰痛予防のため！
ではなく
オーバーワークになってきてる
という指標にしよう！
ということです。
なるべく寝る前にポールに
乗るようにしていますが
全くポールに乗る気にならず
寝てしまう時・・・
があります！
つまりこれが
疲弊してる時💦
オーバーワークですよ～の鐘🔔
が鳴っている・・・
気づかせてくれている時！
と考えます♥
この寝る前のルーティンは
私の中で
オーバーワークの自覚がなく
暴走してるときの
大事なバロメーター！
の役割となったわけです🤗
まとめ
もし、ストレッチや運動の習慣化が
なかなか出来ないとき
人によって続けるための秘訣は
違うかもしれませんが
ご自身は
何のためにそれをやるのか？
を考えて
その必要性を明確にすること
ではないかと、私は思います
私の場合は
自分のためのバロメーター！
と位置づけましたが
何事も考え方しだい♥
ということですね。
山﨑史子
大人のストレッチ塾
公式ホームページ
✉️club.bloom@otonajyuku.net
