良質な油を摂ろう 【腸活日めくりカレンダー】 17日目の今日は 《良質な油を摂ろう》 オリーブオイルやアマニ油は 腸の潤滑油。 大さじ1杯生のままとると 便がつるんと出やすくなります。 サラダにオリーブオイルと塩で 手軽に摂るのもおすすめ♪ しかし、油は油。 摂りすぎにはご注意ください。