寝る前スマホをやめよう 【腸活日めくりカレンダー】 13日目は 《寝る前スマホをやめよう》 就寝直前までベッドでスマホをみていると、 寝つきを悪くし睡眠の質を下げてしまいます。 スマホのブルーライトは強い光で、 強い光が目に入ると 脳は「まだ日中である」と 錯覚してしまい睡眠ホルモンである メラトニンの分泌が止まってしまいます。 ブルーライトに限らずですが、 寝る前の強い光を浴びることは避けたいですね💡 \まずは10分/ 寝る前スマホをやめて 自分と向き合う時間に してみませんか😊?