【食事のタイミング】
①朝食は起床後1時間以内に
②昼食は12時〜14時くらいまでに
③夕食は寝る3時間前までに
④夕食が遅くなる方は分食を
⑤夜食するなら消化のいいものを
最低でも寝る1時間前までに
バランスよくゆっくり
噛んで食べてるのが
ポイント✨
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