2024年3月の三田市まちづくり協働センターのスケジュールです。
「自然と呼吸と身体の融合」を大切に、ヨガが始めての方や運動習慣のない方にも無理のないように行うハタヨガの教室です。
＊3月１８日（月）は休講です
○ ゆったりハタヨガ
毎週金曜日 15:30〜16:45
季節に合わせたやさしいヨガのポーズを、必要に応じて壁やブロックや椅子などで体を補助し、姿勢を確認しながらゆっくりと行う、ヨガが初めての方、運動習慣のない方、妊婦さん、シニア世代の方にもやさしいクラスです。
○ ハタヨガ（アクティブヨガ）
毎週月曜 18:30~19:45
(1８日は休講、２５日は満月キャンドルヨガです）
ベーシックなヨガのポーズを行います。週の初めのスイッチの切り替えになる、少しパワーのある動きやチャレンジングな動きも取り入れます。（初心者の方も大歓迎です）
＊月曜のハタヨガは４月から18:45〜に変更します
○やさしいハタヨガ
毎週木曜 18:45〜20:00
ヨガが初めての方や運動習慣のない方に合わせた、ヨガの基礎的な動きを丁寧に行う入門クラスです。
呼吸に合わせて、全身を動かしたあと、リラックスするヨガの動きで疲れをリセットし、残りの週末を健やかに過ごしていただくためのクラスです。
【不定期開催の特別クラス】
○リラックスアロマヨガ
3月1日、15日、２９日（金）18:30〜19:45
（金曜不定期開催）
アロマの香りのなか、立ちポーズを少なめに、ゆっくりとやさしく動いたあと、呼吸を使った瞑想で心と体をリラックスへ。
全クラスで一番やさしいクラスです。
3月はティーツリー、ラベンサラなどハーブ系のスッキリ爽やかな、風邪予防にもなる香りです。
○コンディショニングヨガ（ヨガ&ピラティス）
3月2日、16日、２３日、４月６日（土）10:30〜11:45
体を整えるピラティスの動きを取り入れ、体幹や関節を安定させ、スムーズで機能的に動ける、健康的な体に整えます。
日常の体の癖をリセットし姿勢を改善したい方、体を根本から整えたい方、スポーツで使った体のリカバリーに、ヨガとは違う体へのアプローチをしたい方などにもおすすめです。
３月は３日開催します。姿勢を整え、スッキリと新年度を迎えませんか✨
＊土曜クラスは2名から開講。前日21時までにご予約をお願いします。
○後屈で背中スッキリ☆リフレッシュヨガ
3月22日（金）18:30〜19:45
後屈は、背骨を伸ばし背筋を使って体をそらし、胸を開きます。
背筋の強化や、気持ちを前向きにする働きがあり、
腰痛の予防や猫背の改善に効果的で、海外では軽いうつ症状やストレスの解消などのメンタルケアとしても行われています。（重症のうつや腰痛の時には逆効果になることもあります）
後屈のアーサナを安全に効果的に行い、凝り固まった背面をすっきり、猫背の解消に。気持ちも前向きにリフレッシュするクラスです。（運動量は、木曜のやさしいハタヨガレベルです）
🌕満月キャンドルヨガ
３月２５日（月）18:30〜19:45
LEDキャンドルの灯りで月礼拝のあと瞑想をします。
月礼拝は女性のためにつくられた動きで、丹田呼吸に合わせ、流れるように動きます。股関節周りを色々な方向に動かし使うので、体の中心がほぐれ、全身の巡りがよくなり、足のむくみの解消やリラックスになります。
[ 料金 ]
体験1回 500円
1回参加 1.000円
4回券( 2ヶ月有効）３５００円（１回８７５円）
５回券（4ヶ月有効）４５００円（１回９００円）
(税込み、入会金無料)
☆ヨガマットレンタル料 100円
(体験の方は無料レンタル）
※現金払いにご協力お願いします
＊三田駅第一駐車場は2時間半無料です。
（第2駐車場は3時間半無料。まちづくり協働センターの受付で出庫に必要なQRコードを受取りください)
［場所 ］三田駅前
三田市まちづくり協働センター
( 兵庫県三田市駅前町２－１キッピー モール6階)
＊会場は基本的に幼児室ですが、少人数の際は他の部屋に変更することがございます。その際はxでお知らせしています。xをご覧にならない方は、当日会場でご確認お願いします。
[持ち物 ] バスタオルかブランケット、動きやすい服、ヨガマット(体験の方は無料レンタル)、お好みで飲み物 や汗拭きタオル
☆ヨガマットが必要な場合はご予約の際にお伝え下さい。体験の方は無料レンタル致します。
（ヨガマットの代理購入も致します。ご相談ください）
＊月曜のハタヨガ以外は安定期の妊産婦さんもご参加頂けます。15週ー34週まで参加可能です。
＊産後の女性は経膣分娩の方は産後1ヶ月後からゆったりヨガやリラックスヨガに、3ヶ月後は全クラスご参加可能です。帝王切開の方は産後2ヶ月目から全クラスご参加可能です（産後の経過が良好な方のみ）
＊回数券は全てのクラスでご利用可能です。他の方と共有できます。再発行できません、お気をつけて自己管理をお願いします。
＊食事は開始2時間前にお済ませください。直前に召し上がる場合は軽食までにお願いします
＊ドアオープンは各回開始15分前です
＊レッスンの進行上、開始15分を過ぎての入室はお控え下さい。
＊ご予約、キャンセルはレッスン開始直前まで受付ております。キャンセル料はいただいていません
＊会場の幼児室には更衣室とお手洗いがございます。幼児室以外の場所は更衣室がございませんので、お手洗い等でお着替えお願いします
＊レッスンの内容は、参加者の体調やヨガ経験、季節によって毎回変更いたします
＊平日のクラスは女性限定ですが、男性は女性のお連れ様とご一緒の場合のみご参加いただけます。土日祝のクラスは男性のみでもご参加いただけます。
＊小学生からご参加いただけます
＊祝日はお休み、または特編クラスになります
＊他の参加者への迷惑行為や、レッスンを妨害するような行為や言動があるとインストラクターが判断した方には、レッスンの参加をお断りさせて頂くことがございます。
・２年間ぶりにお越し頂く方は、再び体験料金から
[ご予約.お問い合わせ]
初回のご予約は、参加希望日、お名前、御連絡先を添えて下記アドレスへメール、または公式LINEでお願いします。折り返し返信いたします。
キャンセルされる際はご連絡お願いします。
fumie YOGA
fumie.yoga.art@gmail.com
・fumie.yoga.art@gmail.comからのメールが届くように迷惑メールの設定をご確認下さい。
・gmailの迷惑メール対策で、いただいたメールがはじかれてしまうことが稀にございます。返信がない場合は再度メールをしていただくか、LINEでご予約お願いします
☆まちづくり協働センターは教室には関与しておりません。お問い合わせはこちらのメール、または以下の公式LINEでお願いします。
・２回目以降は、まれに満席になりますので基本的にはご予約を。
残席がある場合は予約なしで直接来ていただいてokです。残席が少ない時や満席の際はxでお知らせしています。
・21時以降のメールの返信は翌日にさせていただきます
スケジュールなど公式LINEでもお知らせ中
LINEからのご予約もok
教室の最新のお知らせ、レッスンメモ、時々インストラクターのことなど更新しています
・ネット予約でもok!
【fumie YOGAについて】
兵庫県三田市の三田駅前の小さなヨガ教室です。
お客様の多くがヨガ初心者からの参加で、10代〜70代まで幅広い世代の方にご参加いただいています。
ヨガが初めての方や、体の硬い方にも安心して楽しんでいただけるよう軽減法をお伝えしながら、動く時休める時のバランスをとり丁寧に進めていきます。
インストラクターはヨガとピラティスの資格を取得しておりますのでピラティスの体を整えるよさを取り入れ、お客様の健やかな心と体のサポートをいたします。
お客様には、不眠症の改善や頭痛、腰痛、肩こりの緩和、免疫力、体力の向上、姿勢の改善などよい変化を感じて頂いております。
日常に気軽にヨガを取り入れて頂けるよう、入会金を無料に、通いやすいチケット制にしています。小さな個人の教室の為、都合により休講にさせていただくことがございます。
ご不便、ご迷惑をお掛けすることがあるかと思いますが、何卒ご了承ください。
ヨガを通じて心と体を観察し理解し、続けることでどんな状況でも無理のしない安定した精神と健やかな身体に変わっていくことを実感していただけると思います。
続けることで、それぞれの生き方に合わせ、人生の可能性が広がっていくところがヨガの魅力です。
ヨガは競争ではなく、ご自分の心身の調整のためにあります。健康、体力維持、美容目的、トレーニングの一環、精神の調整、ストレス解消、リラックスなどご自身の目的に合わせてご参加ください。
ヨガが初めての方も大歓迎❗️
体験からお気軽にお越しください❣️
インストラクター Fumie
美術講師、ヨガインストラクター。
全米ヨガアライアンス RYT200 修了、ブリスベイビーマタニティヨガTT 修了、FTPマットピラティスベーシック修了、アロマ検定1級取得
・オトコロドットコムの三田市ヨガ・ピラティスジャンルに掲載されました。