2017年7月の三田市まちづくり協働センターで行うfumie YOGA教室のご案内です。
ヨガが始めての方にも身体に無理のないように丁寧に行う「自然と呼吸と身体の融合」を大切にしたハタヨガのクラスです。
＊土日は不定期で開催しております。お手数ですが、毎月スケジュールをご確認下さい。
○朝ヨガ ＊男性OK!
7/ 23 (日）10:15〜11:30
朝のかたまった身体をウォーミングアップで丁寧にほぐした後、呼吸と動きを合わせ全身を大きく動かす太陽礼拝の動きをメインに身体を目覚めさせる、1日の活動のスタートをサポートするクラスです。
○昼ヨガ ＊男性OK!
7/ 8 (土) 15:15〜16:30
（ 定員6名）
立位や座位、寝ポーズなどヨガのベーシックなポーズをとる、健やかで安定した身体づくりにむけたクラスです。
○ ゆったりハタヨガ
毎週金曜日& 7/24 15:15～16:30
＊7月は24日（月）も追加します。よろしくお願いします。
季節に合わせたベーシックなヨガのポーズを、ブロックや椅子などの補助道具(プロップス)を使いながら、ゆったりと行う、ヨガが初めての方だけでなく妊産婦さんやシニア世代の方にも合わせた、やさしいクラスです。
[ 夜ヨガ ]
○ ベーシック ハタヨガ
立位や坐位や寝位などベーシックなヨガのポーズをとるクラスです。
・毎週月曜 18:30~19:45
・金曜（不定期) 7/ 14
18:30~19:45
＊金曜日は予約制。当日18時までにご予約お願いします。
○やさしいハタヨガ
ほぼ毎週木曜 18:45〜20:00
（7月は休みなし）
ヨガが初めての方や、普段運動習慣のない方にも合わせた、月、金のベーシックハタヨガよりも、さらにやさしいクラスです。週の半ばの木曜日、前半は全身を動かし、後半はリラックス効果の高いポーズを行い、身体を内側からほぐし、身体と心の疲れをリセットし残りの週末を過ごしていただくためのクラスです。
○リラックスヨガ
隔週月曜 （ 7/10、24、31 ）
20:00~21:15
＊7月は31日（月）も追加します。よろしくお願いします
座位や寝ポーズを中心に身体をほぐし、筋肉を内側から緩め強くしなやかな怪我をしにくい筋肉へと導きます。
心身を落ち着かせ１日の疲れをとる、快眠のためのやさしいクラスです。
【7月WS】
「リラックスアロマヨガ」
7/ 17（月.祝）15:15〜16:30
＊初回の方は参加費1000円いただきます（初回以外の方は通常料金）幼児室（定員10名）＊男性OK!
暑さよる疲れがでやすい7月。ほてった体を落ち着かせ、緩めるヨガが心地よい季節です。
暑い季節に合わせ気持ちがスッキリするようなミントをベースにしたアロマの香りのなか、座りや仰向けで行うやさしいヨガで、体を内側からほぐし、深い呼吸で全身に酸素を届けリラックスさせます。
ヨガがはじめての方にもやさしいクラスです。
＊ヨガの考え方では、普段ハードな筋トレや運動をしている時は、陽のエネルギーが溜まりやすく、強くなろうと頑張りすぎる傾向に偏りがちです。そんな時には陰のエネルギーを高め心身のバランスをとります。
このクラスでは、深い呼吸とともにキープ時間を長めに身体を緩めていく陰ヨガの要素を取り入れ、体も心も柔らかに落ち着かせ陰のエネルギーを高め、心身の陰と陽のバランスを整えるため、普段ハードに身体を動かしている方も是非ご参加下さい。
[ 料金 ]
体験1回 500円
1回参加 1.000円
4回券(1ヶ月有効) 3.000円 (1回750円)
5回券(3ヶ月有効) 4.500円 (1回900円)
(税込み、入会金無料)
☆ヨガマットレンタル料 100円
(体験の方は無料レンタル致します)
＊駐車場は3時間半無料です。
(受付で駐車券の処理を行ってください。)
[場所 ] 三田駅前
三田市まちづくり協働センター
( 兵庫県三田市駅前町２－１キッピー モール6階)
[持ち物 ] バスタオルかブランケット、動きやすい服、ヨガマット(体験の方は無料レンタル)、
お好みで飲み物 や汗拭きタオル
☆ヨガマットが必要な場合はご予約の際にお伝え下さい。体験の方は無料でレンタル致します。
（ヨガマットの代理購入も致します。ご相談下さい。）
＊月曜のハタヨガクラス以外は安定期の妊産婦さんもご参加頂けます。妊産婦さんのご参加についてはこちらをご確認下さい。
＊産後の女性のご参加については、こちらをご確認下さい。
※回数券は全てのクラスでご利用可能です。再発行できませんので、期限にご注意頂き自己管理をお願いします。
＊食事は開始2時間前にお済ませください。直前に何か召し上がる場合は軽食までにお願いします。
＊レッスンの進行上、開始10分を過ぎての入室はできません。
＊ご予約、キャンセルはレッスン開始直前まで受付ております。キャンセル料はいただいておりません。
＊幼児室と大会議室以外には更衣室がございませんので、更衣はお手洗いなどでお願いします。
＊レッスンの内容は、ご参加の生徒さまの体調やヨガ経験、季節によって毎回変更いたします。
＊平日のクラスは女性限定になります。
＊他の生徒様への迷惑行為や、レッスンを妨害するような行為や言動があるとインストラクターが判断した方には、レッスンの参加をお断りさせて頂くことがございます。全ての生徒さまにとって通いやすい教室運営を心掛けております、インストラクターと生徒様、お互いを尊重した信頼関係で成り立っている小さなヨガ教室です。ご理解ご協力、お願い致します。
[ご予約.お問い合わせ]
ご予約は、参加希望日、お名前、御連絡先を添えて下記アドレスへメールでお願いします。定員に達しだい締め切らせていただきます。
キャンセルされる際はご連絡いただけると助かります。
fumie YOGA教室
久下 史絵(くげふみえ)
fumie.yoga.art@gmail.com
☆fumie.yoga.art@gmail.comからのメールが届くように迷惑メールの設定をご確認下さい。
【8月の夏期休暇について】
今年は8月にヨガの研修と美術研修も相次ぐため、お盆は通常レッスンを行い、お盆前後に分散して夏期休暇をいただく予定です。
日程の詳細が決まり次第ご連絡いたします。
期限が8月をまたぐ回数券をおもとめの生徒様には期限を１週間先延ばしにさせていただきます。
【fumie YOGAについて】
三田駅前の小さなヨガ教室です。
おかげさまでお客様に支えられ7月末で4周年を迎えることができました。
生徒さんの多くがヨガ初心者からの参加で、20代〜60代まで幅広い世代の方にご参加いただいております。
身体をつかう時と休める時のバランスをとりながらクラスを進めていきますので、特に不眠症の改善や頭痛、腰痛、肩こりの緩和、免疫力の向上などに効果を感じて頂いております。
教室について詳細はこちらをご覧下さい。
ヨガが初めての方、お子様（小学生以上）、安定期の妊婦さん、1日だけやお友達とご一緒にお気軽参加、新規のお客様、お久しぶりのお客様も歓迎いたします。
●プライベートレッスン、セミプライベートレッスン、出張レッスンも行っております。金額等、詳細はこちら。
ヨガは続けることで様々な変化が得られるといわれています。美容、ダイエット、肩こり、腰痛、頭痛、PMSの緩和、心身のリラクゼーション、免疫力や体力の増強、集中力の向上など、、、
ヨガを通じて、呼吸を意識し身体を動かすことで、自分自身を観察.理解し、どんな状況でも無理をしない安定した精神と健やかな身体に変わっていくことを実感していただけると思います。
続けることで、それぞれの生き方に合わせて可能性がどんどん広がっていくところがヨガの魅力です。
ヨガは身体が軟らかくないとできないイメージがありますが、身体の使い方を丁寧にお伝えしますので身体の柔軟さは必要ありません。
ヨガは競争ではなく、心身の調整のためにありますので、ご自分のできる範囲でご参加ください。
よろしくお願いします。
インストラクター Fumie
美術講師、ヨガインストラクター
ヨガ歴約10年。全米ヨガアライアンス RYT200 修了、マタニティヨガTT 修了、アロマ検定1級取得
Twitter → fumieYOGA
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