おはようございます。
ダイエッター おおたわ
バレエ好き ダンス歴○十年 fendy otawa
です。
今朝もダイエットのためにワークアウトに行ってまいりました。
恥を捨ててbody lineを出すことからダイエットは始まります
笑いたいヤツには笑わせておきましょう。
さて、
私のトレーニングは筋肉ムキムキにしたくないので、あまり重い物は使いません。
走ったりもしません。
そのかわり
バレエに役立つ体幹トレーニングを入れています。
たとえばこれ
バランスマットの上で片足立ち。
足上げ15回。
これは横方向。
右脚を宙に浮かせたまま45度まであげたり下ろしたりします。
前も後ろも全方向やります。
後ろ
鏡に近い側の脚を上げています。
同じく45度くらいまで。
バランスマットの上だと案外難しいですよ。
でもとても鍛えられます
おすすめ
普段のバレエ レッスンのバランスが取りやすくなります。