おはようございます
これらが最も強敵です
ダイエット停滞期のおおたわです
ただいま、マイナス6.3〜6.5kgをじりじりしておりまして、
なかなか6.5kgの壁を抜けません
ま、そんなもんです。
2カ月めを超えたら、およそ2週間でマイナス1kgがマックスのペースです。
それ以上急ぐと筋量も減ってしまうので、ナイスバディからは遠のき、それに加えて痩せにくくなってしまいますからね
こういうときは、焦らずに参りましょう。
体脂肪が増えていなければ無問題です。
さて、
ダイエットを続けていると、いくつかの敵に遭遇します
たとえば
1) 睡眠不足 夜間にしっかり寝ないと成長ホルモンが出ないので痩せなくなります。
しっかり寝ましょう、せめて7時間
起きているとなんだかんだ食べてしまう可能性がありますが、眠っている間に太る事は絶対にありませんw
2) 急な食欲 夜中に無性に食欲に襲われる事があります。
朝昼の食事が少なすぎた事が原因かもしれません。昼間のタンパク質量を増やしてみましょう。
夜間のおやつに最適なのはあたりめ
です。
です。砂糖ゼロのお菓子などもありますが脂質が高いものが多く、私の経験ではこれらを夜中に食べると太ります
3) これくらいなら…
案外と危険なのがコレです
「一回くらい食べてもいいだろう、明日から頑張ればいいだろう、果物だからいいだろう、身体に良いと書いてあるからいいだろう」
こういうのは全てです。
です。期間限定のダイエットには例外を作ってはなりません。
せめて2カ月は最初に決めた設定を死守しましょう。ダイエットは自分との約束を守ることから始まります。
ちなみに私は3カ月めですが、まだチートデイも無しです。
4) 焦りと諦めと言い訳
これらが最も強敵です痩せないと焦りますし、イライラしてほかの手段をムダに探したりしたくなります。
それでもダメだと、諦めの心境に入ります。
なんでもそうですが、諦めたらそこでゲームオーバーです。しつこく粘った者がゲイナーになれるのです
忙しくてスーパーに行けなかったからしょうがない、メニューを考えるヒマがなかったからしかたない。
運動する時間が取れなかったからやむを得ない、などなど…言い訳が多い人も失敗しがちです。
気持ちはよーくわかりますが、言い訳をしても結果は生まれません
厳しいようですが、結果がついてくればダイエットは楽しくなります
今年の夏は水着を着よう
あの服を着たい
あれを着てあの人と会うんだ
そんな目標があればなおさら良いです
だから、みなさん
一緒に頑張りましょう
