こんにちは
低糖質 おおたわです
今朝はまた記録を更新しまして
体重はマイナス6.1Kgになっておりました
体重計を新調したら、やたらと体脂肪が少なく出て
20%を切ってしまいましたが…w
たぶんこれは間違いだと思います
それはさておき、今日は
ダイエットというと脂肪分は大敵
みたいに思われていますが、
みたいに思われていますが、じつは間違いですよ
というお話。
というお話。低糖質ダイエットの時は、タンパク質を中心に栄養を摂りますが、
あわせて脂質も上手に取り入れます。
そうでないと便秘になってしまうんですよ
炭水化物＝糖質+食物繊維
なので、炭水化物を減らすと繊維も減ってしまうのです。
そこで役に立つのが脂質です。
便通を良くしてくれます。
脂質の中でもできればトランス脂肪酸ではなくオメガ3脂肪酸などが良いです
くるみ、アボカド、青魚など
それからもうひとつの理由としては、
糖質を減らすとカロリー不足になりがちです。
カロリーが少なすぎると体がプチ飢餓状態だと感知して、どんどん痩せにくくなるのです
それを避けるためにも脂質によるカロリー補充は大事です
食べないよりも食べたほうが痩せる、なんて嘘みたいですがホントです。
私も停滞期にはせっせとタンパク質と脂質を摂るようにして切り抜けました。
脂質を味方につければ、
ダイエットは勝ったも同然
なのです。
なのです。おすすめナッツ
