ご訪問ありがとうございます。
子育てママのメンタルサポート
広瀬 ふみです。
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「～であるべきだ」
「～でなければいけない」
「～してはいけない」
「～のはずだ」
このような
思い込みや考え方のクセが
強くなると、自分を
生きづらくする要因になります。
「ルールは守るべき」
という思い込みがあったら
ルールを守らない人をみると
イライラしたり注意したくなる。
確かにルールを守ることは大切ですが
守らない相手を変えることは
できないんですよね。
「みんなと仲良くするべき」
という思い込みがあったら
みんなと仲良くできなかったとき
落ち込みますよね。
また
「ミスしたから、みんなが
私をバカにしているに違いない。」
など他人の気持ちを
深読みしては自分を
追い詰めてしまったり。
その思い込みや考え方が
自分を苦しめていると
気づいている方もいるかもしれませんね。
そして、その苦しみを
消したいと願う人も多いと思います。
しかし
苦しみを消そうとすると
新たな苦しみが生まれます。
思い込みや考え方を
消せない自分を責めてしまったり。
だから
無理に消そうとはせずかわしたり
自分で舵取りをしながら
うまくつき合っていくことが
できたら生きづらさから
解放されていきます。
「～であるべきだ」
「～でなければいけない」
「～してはいけない」
「～のはずだ」
という思い込みや考え方のクセ
は誰でも持っているものです。
自分の中にあって当たり前
と肩の力を抜いて
上手につき合っていきましょう。
自分の中の
思い込みや考え方のクセに気づいたら
「～に越したことはない」
とつぶやいてくださいね。
「ルールは守るべき」
と気づいたら
「ルールは守られるに
越したことはないよね。」
「みんなと仲良くするべき」
と気づいたら
「みんなと仲良くできるに
越したことはないよね」
とつぶやくと
ギュッと硬く握っていたものが
少しやわらかくなる感じがしますよね。
少しづつで大丈夫です。
生きづらさを小さくしていきましょう。
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