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子育ての不安・しんどさ・イライラを手放して信頼と安心が築ける子育てに。


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お盆休みに入った方も

多いですかね。

 

 

わが家も夫がお盆休みに入り

日常のペースが乱れまくっております(^^;)

 
 
私は
 
自分のペースが守れないこと。
 
自分の思い通りに
ことが運ばないこと。
 
先の予測がつかないこと。
 
が苦手です。
 
 
苦手の方もいると思うのですが
私はものすご~い苦手。
 
 
いつもと違う日常を送ることが
ストレスになるのです。
 
 
そのことに気づいて
いなかったときは
子どもや夫の長期休みに入ると
イライラ、怒りを溜めて爆発。
 
 
家の中がギスギスして
 
“長期休みなんて
 なければいいのに!!”
 
って思ってました。
 
 
 
それが変化したのは
自分の極端ともいえる
苦手に気づいたから。
 
 
自分のペースが守れないこと。
 
自分の思い通りに
ことが運ばないこと。
 
先の予測がつかないこと。
 
 
自分についてわかっていれば
事前に対処法が考えられたり
 
 
イライラしたときに
 
“あぁ苦手ことが起きた
 嫌だよね。”
 
って自分に掛ける言葉も
優しくなります。
 
 
そして、苦手なこと とわかった上で
 
“私自身はどうしたいのか”
 
に目を向けていきます。
 
 
イライラを爆発させて
家族とギスギスするよりも
楽しく過ごしたい
 
と思い
多少の我慢とひとり時間の確保。
 
 
そして、自分との対話
をしながら過ごした結果。
 
 
穏やかに過ごせましたよ。
 
 
我慢できないときは
逃げる!
という選択肢も視野に入れてね。
 
 
あなたがもっとも苦手となる
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今日は昨日の続きです。



 

久しぶりに娘のテニスを見に行き

ザワザワ、イライラしたことを

書きました。

 

 

ザワザワ、イライラしたときは

自分のこころのつぶやきを聞いてみる。

 

 

怒りの感情をコントロール

できると楽になる。

 

 

この2つです。

 

 

さて、今日は怒りについて

他の視点からみてみたいと思います。

 

 

私が強く握りしめている

マイルールについて。

 

 

マイルール、心理学ではビリーフ

といわれていたりしますが

怒りの裏側には必ず

自分だけのルールがあります。

 

 

~すべき、~すべきでない

というべき思考。

 

 

誰にでもあるものですが

それを強く握りしめていると

怒りに変わりやすい。

 

 

そんなことがあります。

 

 

 
 

娘が、ご年配の方とダブルス組んで

試合開始。

 

 

でも、娘はご年配の方の声掛けを

無視しているかのように感じて

 

 

“ちょっと、あんた態度悪すぎない!?”

 

とザワザワ、イライラしたのですが

その裏側にある

私が強く握りしめているマイルール。

 

 

自分から出てきた

こころのつぶやきから

自分のマイルールが見えてきます。

 
 

“せっかく練習に混ぜてもらって

 いるのに、あんな態度申し訳ない。”

 

“あんな態度じゃ、周りの人が

 楽しめないじゃない。”

 

“目上の人は敬いなさいよ!!”

 

“私の育て方が

 悪いって思われるじゃない!!”

 

“ちゃんとしてよ!”

 

 

というこころのつぶやきがありました。

 
 
目上の人は敬うべき
 
人に迷惑をかけるべきではない
 
不機嫌になってはならない
 
良い母でいるべき
 
 
この辺がとても強そう。
 
 
これだけではないのだけど
強く握りしめてるところ。
 
 
このマイルールと娘の態度に
へだたりが生じると
怒りがわいてくるんです。
 
 
私のルールを守らない人は
許せない!!
 
 
という感じ。
 
 
ただ、みんなそれぞれ
持っているマイルールが違う。
 
 
娘が、私のルールを守らないのは
当たり前のことなのです。
 
 
価値観の違いですね。
 
 
 
 
“自分のマイルールに気づき
 相手は違うマイルールを
 持っているんだ”
 
 
と理解できると怒りは少し緩みます。
 
 
すると、昨日書いたような
 
娘は自分のことで精一杯だった。
 
子どもは周りより
自分のことでいっぱいに
なってしまうよね。
 
人見知りなのに
突然、知らない人と試合なんて
緊張も大きくなるよね。
 
私が娘の立場だったら
周りの状況なんて
把握できたかしら?
 
無理...(^^;)
 
のような考え方を緩める方向に
向かいます。
 
 
その後
 
やはり娘には礼儀正しく
してほしいと思えば
話し合う機会を持てるし
 
 
この時は
たまたま条件がそろっただけ
慣れた場所では大丈夫だろう
と思えば娘を見守れるし
 
 
このまま娘が同じようなことを
繰り返し、娘自身が変えようと
思って変えるかもしれない。
 
 
いろんな選択肢が
考えられると思います。
 
 
その選択肢からなにを選ぶか。
 
 
どの選択肢が
自分の理想の形に近いか。
 
 
その理想に近づけるには
どうしていけばよいか。
 
 
を考えていけるといいですね。
 
 
怒りという感情は
私たちにとって大切な感情です。
 
 
しかし、怒りの感情に飲み込まれると
よい結果が生まれない。
 
 
 
怒りを色んな視点を持って観ていくと
怒りに飲み込まれにくくなり
とても楽になりますよ。
 
 
 
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今日、久しぶりに娘が
テニスをしているところを見たんです。
 
 
小・中学校のときお世話になった
コーチにガットの張り替えを
お願いしたのです。
 
 
それを取りに行ったときのこと。
 
 
テニスをしていたご年配のグループが
娘を練習に誘ってくれたのです。
 
 
コーチの知り合いということもあり
参加させていただくことに。
 
 
そんな経緯があり
わたしも見学することができました。
 
 
 
しばらく見ていると
ダブルスでの試合が始まったんです。
 
 
試合をしている娘をみながら
だんだんと怒りに近い
ザワザワが湧き上がってきました。
 
 
娘が、ダブルス組んでいる相手のことを
無視しているかのように感じたのが原因です。
 
 
相手の方が失敗をして
「ごめんね~」と言っても答えない。
 
ボールを相手に渡すときも無言。
 
自分が失敗したときも何も言わない。
 
「どんまい!!」と声を掛けられても
答えない。
 
 
 
“ちょっと、あんた態度悪すぎない!?”
 
と、思ったわけですよ。
 
 
怒りがでてきたときは
自分の話しを聞くとき。
 
 
“せっかく練習に混ぜてもらって
 いるのに、あんな態度申し訳ない。”
 
“あんな態度じゃ、周りの人が
 楽しめないじゃない。”
 
“目上の人は敬いなさいよ!!”
 
“私の育て方が
 悪いって思われるじゃない!!”
 
“ちゃんとしてよ!”
 
まぁ~出てくる、出てくる(^^;)
 
 
こころの中は
罪悪感と恐れと焦りがいっぱい
つまっていました。
 
 
その自分の言葉も感情も否定せず
 
“そう思っているんだね。”
 
と聞いていく。
 
 
すると、不思議なことに
落ち着いてくるんですよ。
 
 
怒りのままでいると
テニス終了後に
 
「なんで、あんな態度を取るのよ!!」
 
って、不快感を全開にして
娘に詰め寄っていたと思います。
 
 
そして、次からやらないように
言い聞かせる。
 
 
でもね、それだと
 
“ママに怒られるのが怖いから
 次から気よつけよう。”
 
になってしまう。
 
 
もしくは、強い反発を
いだくかもしれない。
 
 
そして何より
 
“あなたはそのままではダメ”
 
というメッセージになってしまいます。
 
 
そうすると子どもは
 
“今の私じゃダメなんだ”
 
と自己否定感を持ちやすくなる。
 
 
そうならないためにもママが
自分自身で怒りの感情を
コントロールできるといいですよね。
 
 
 
 
注意をうながすことが
いけないのではなくて
 
自分の不快感をぶつけながら言う
ことがあまり好ましくないのです。
 
 
怒りの感情をコントロール
できるようになると
冷静に子どもの話しも聞ける。
 
 
テニスの練習の後娘に
 
「声でてなかったね。」
 
と言うと
 
「すごい緊張と新しいガットで
 打ちにくくてさ~!!
 
 しかも、久しぶりにコーチに
 見てもらうから、緊張やばかった。」
 
と言っていました。
 
 
娘は緊張で周りを見る余裕もなく
自分でせいいっぱいだったのです。
 
 
そんなことがわかり
頭ごなしに怒らなくて
よかったと感じました。
 
 
「もう少し、声が出せたら
 いいなとママは思ったよ。」
 
と伝えると
 
「あの状況じゃ無理~」
 
と。
 
 
そうだよね (笑)
 
 
もし、あなたが
子どもに怒りを感じたら
こころのつぶやきを
聞いてみてください。
 
 
そして、そのつぶやきに
「そういう気持ちがあるんだね。」
と伝えてあげてくださいね。
 
 
次回、この怒りについて
私が強く握りしめている
マイルールについて
書きたいと思います。
 
 
マイルール、心理学ではビリーフ
といわれていたりしますが
怒りの裏側には必ず
自分だけのルールがあります。
 
 
誰にでもあるものですが
それを強く握りしめていると
怒りに変わりやすい。
 
 
そんなことがあります。
 
 
 
 
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「わかっているのにできない、やらない。」
ことがたくさんあると思います。
 
 
「わかっているのに
 できないのは努力不足だ」
 
とか
 
「できていたのにやらないのは怠慢だ」
 
と本人の頑張りの
せいにしないでいいのです。
 
 
これって結構あるあるで。
 
 
どうしても私たちは
本人の頑張りや意思
などを責めがちになります。
 
 
責めると人は
疲弊していきます。
 
 
自分で自分を責めることもそう。
 
 
これは私たち大人に限らず
子ども達もそうなのです。
 
 
そんな時、まずは
大人も子どもも
寄り添うことから始めようね。
 
「わかっているのにできないんだよね。」
 
って優しい言葉をかけてあげる。
 
 
そして、頑張らなくてもできる
手立てや仕組みを考える。
 
 
子どもならば
一緒に考えてあげる。
 
 
どうしたら、できるかな?
 
と考えてたくさんの選択肢を
用意する。
 
 
 
必要以上に責めるのはやめようね。
 
 
 
 
 
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自分と人が違うってことくらい

みんな頭ではわかってる。

 

 

でも、実際に自分と違う価値観の人と出会うと

 

びっくりしたり

イライラしたり

ジャッジしたり

 

してしまいますよね。

 

 

そのお互いに持ってる

価値観の違いがわかると

 

びっくりしたり

イライラしたり

ジャッジしたり

 

することが少なくなるんです。

 

 

価値観の違いを

 

“私はこうだけど

 あなたはそうなのね~”

 

って尊重できたら

これほど楽なことはない。

 

 

けれど、価値観の違いって

なかなかわからなかったり。

 

 

自分の価値観ってなんだろう...

ってはっきりわからなかったり。

 

 

そんな価値観の違いが

わかって理解できるのが

家族のこころのコーチング講座

なのです。

 

 

人の性格は自己主張や感情表現
行動やスピード、話し方などで
4つのタイプに分かれます。
 
 
赤:しっかりのもで完璧主義
  ちゃんとやるのが当たり前

黄:社交的。楽しさいっぱい
  ワクワクが止まらない

青:状況分析が得意
  納得できなければ、進まない

ピンク:穏やかで気づかいの人
     ニコニコな雰囲気が重要
 
 
人をきっちり4つにわけることは
もちろんできないです。
 
 
この4つのタイプの中で
どの色の傾向が強いのか
を見ていきます。
  
 
 
 
私の仕事先の方で
遠回しに話す人がいるんですね。
 
 
その方が私に
これからの仕込みの話しを
するのですけど
なんとも歯切れの悪い...。
 
 
私のコミュニケーションカラーは赤。
 
 
簡潔に結論から話して
ほしいタイプ。
 
“いったい何がいいたいんじゃ~”
 
ってなるわけです(^^;)
 
 
しかし!!
 
 
相手のコミュニケーションカラーを
知っているからこそ
お互い歩みよれる。
 
 
相手の方はピンクタイプ。
 
 
とても気づかいのできるタイプです。
 
 
でも、気をつかいすぎて
はっきり言えないところが
あるんです。
 
 
だから、話が遠回しに
なってしまう。
 
 
ここに違いがあるわけです。
 
 
自分のタイプと相手のタイプが
わかっているので
 
「気をつかってくれて
 ありがとう。
 
 はっきり言ってもらっても
 大丈夫だよ。」
 
と伝えました。
 
 
すると、ひとりではできる自信が
ないので手伝ってほしい。
 
 
とのことでした。
 
 
私はその方が明確で伝わりやすい
ので、即OKです。
 
 
コミュニケーションカラーを
知っているのですれ違いが
少なくなるんですよね。
 
 
すると、人との関わり方が
楽になるのです。
 
 
家族のこころのコーチング講座の
内容の一部をお伝えしているのが
「タイプ別レッスン」です。
 
 
オンラインで受講できますよ!
 
 
家族のこころのコーチング講座も
全国のインストラクターが開催しています。
 
 
詳しくは子育てコーチング協会のHPから↓↓↓
 
 
 
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