ご訪問ありがとうございます。
怒りにはタイプがあるそうです。
まずは
自分の怒りのタイプを知って
客観的に自分の怒りを
見てみるといいかもしれません。
①強がりタイプ
・自分の言いたいことを
一方的に言ったり
相手を追い込んだりする
・思い通りにならないと
周りに八つ当たりをする
・勝ち負けで物事を
決めようとする
・上から目線でものを言ったり
感情的になることがある
・「普通こういう時って
こう対応するのが当たり前でしょ」
が口グセ
②自己犠牲タイプ
・自分の意見が言えずに
終わることが多い
・我慢が重なって
爆発することがある
・「どうせわかってもらえない」
という思い込みがある
・「こんなにやって
あげたのに」という気持ちを
持つことがある
・「なんで私ばっかり
我慢しなきゃいけないの？」
が口グセ
③決めつけるタイプ
・相手の気持ちを勘違い
していることがある
・頑固だと言われることがある
・気分にムラがあって
口先だけのことがある
・「あなたさえちゃんと
やってくれれば」が口グセ
書いているのは私ですが
書いていて胸が痛いですね(^^;)
①～③まで私のことかと
思ってしまいます。
自分も怒りをぶつけた相手も
傷ついてしまいますよね。
どうにもならない怒り。
上手に付き合って
いけたらいいですよね。
怒りを上手につき合う方法
を紹介します。
参考にできそうなところが
あったら試してみてくださいね。
①強がりタイプ
『怒りに点数をつける』
怒りの度合いを「数値化」する
点数をつけると自分の状態に
意識が向くため怒りに任せた
行動をしにくくなる
②自己犠牲タイプ
『心を落ち着かせる
言葉を持つこと』
自分の感情を我慢するあなたは
特定の言葉を自分に
言い聞かせることから
たとえば
「大丈夫、大丈夫」
怒りを感じたときに
心の中で唱えてみる
気分を落ち着かせ
怒ってることに対して
客観的な視点を持てる
③決めつけるタイプ
『いつものパターンを壊すこと』
相手の気持ちを悪い方向に
推測してしまう傾向にある
あなたは同じようなことで
同じ相手にイライラすることが
多いのは？
怒りをコントロールするためには
「いつもパターン」を壊すことで
いい行動を起こすきっかけを
作ってみる
怒りのパターンだっけでなく
行動のパターンを変える
習慣化させないことで
変化に柔軟に対応
できるようになる
いかがでしょうか。
なにか参考になるものは
ありましたか？
ひとつでもこれやってみよう
と思ったものから
初めてみてください。
ひとつ大事なことは
怒ってしまった自分を
責めることはしないでくださいね。
怒るということは
自分を守っている
ということです。
守ってる自分を責める
というのは
自分を傷つけていること
に他ならない。
自分を大切にしましょうね。
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