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子育てママのメンタルサポート
広瀬 ふみです。
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“やる気が起きない”
ということありますか？
私はあるあるなのですが(^^;)
やる気が起きないときの状態って
面白くなさそう
めんどう
など、脳が否定的に
なっている状態なのです。
この否定的な脳を
肯定的な状態にするには
“わくわく”
すること。
脳の中では
「正しいかどうか」
ではなく
「楽しいかどうか」
でしか
やる気や集中力の継続に影響しない
ということが、わかっているそうです。
脳の仕組みからすると
やる気を起こす
集中力を続かせる
には、
わくわくする
ことが、必要になるということです。
私にとってやる気が起きないこと
それは家事です 笑
今、一番良いと思っている方法は
脳が否定的になる前に動いてしまうこと。
なのですけど、どうしても
めんどうだな
という思いに先を越されてしまうと
なかなか行動に移すまで時間がかかります。
面白くなさそう
という思いがあると
テレビを見始めたり
スマホをいじったり。
楽そうな方に流れていってしまい
家事を後回しなんてことが．．．。
そこで考えたのは
どうしたら“わくわく”するか
ということ。
私の場合
時間内にどれだけ効率こなせるか
というタイムトライアル方法に
わくわくする方法。
脳がわくわくするので
がぜんやる気がわいくる。
他にも、家を出るまでの
残りの1時間でどこまでできるか
という方法にもわくわくします。
あなたはどうしても
やる気が起きないことはありますか?
それをやるために
わくわくする方法を
考えてみるのはどうでしょうか。
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