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【子育てママのメンタルサポート】
専門家の広瀬 ふみです。
このブログは
子育ての不安・しんどさ・イライラを手放して信頼と安心が築ける子育てに。
ママと子どもが安心して信頼関係を築ける子育てのヒントをコーチングや心理学を通してお伝えしています。
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今朝、娘がソファからクッションを
落としたので（わざとではない）
「クッション落ちたよ。」
と伝えたんです。
このとき拾っても拾わなくてもいいと
思っていたのですけど。
「ママ拾ってよ。」
との娘の言葉に
“まぁ後で拾えばいいやぁ”
と思いそのままにしたんです。
そうしたら、
「ママ、たまには
私の言うことも聞いてよ！」
と言われました (笑)
の奥のメッセージは
“私はいつも、
ママの言うことを聞いてるのよ。
たまには、私の言うことも
聞いてくれてもいいじゃない。”
ということ。
ココ↑
以前の私なら確実に
イラっとポイントです (笑)
なぜ、イラっとするかと言えば
私はいつも、
ママの言うことを聞いてるのよ。
という娘のメッセージに
“はぁ？
いつも聞いてないよね？”
という思いがわき
「たまには
言うこと聞いてよ」
という娘の言葉に
“いつもあなたの
お願い聞いてるでしょ
こんなにやって
あげてるのに！！”
というイライラが
湧いてくるのです。
そこから見えてくるのは
～するべき思考です。
親のいうことは聞くべき
親に感謝するべき
このべき思考が
私のイライラの素になります。
べき思考は、私のもっている
こうあるべき
という固く信じて疑わない
思い込み。
自分の信じている思い込みと
違うことが起こると
それはおかしい！
と怒りが湧いてきます。
これは
必ず湧いてくるものではなくてね。
思い込みが強ければ強いほど
怒りとなって私に教えてくれるのです。
そのべき思考を
少しづつ、ゆるめてきました。
なので、今朝は娘の言葉に
笑ってしまったのです。
そう、ゆるめると
同じ出来事でも気にならなくなる。
もしくは、笑えてくる。
そんな風になるのです。
という べき思考が
まったくなくなったわけでは
ありません。
まぁまぁ イラっとすることも
よくあります (笑)
イライラにエネルギーを使わない
振り回されないだけでも
だいぶ、楽になりました。
まずは
自分のイライラポイント
に気づくこと
ここが一番大切です。
気づいたら
どんなことを
思い込んでいるのだろう
どんなべき
思考を持っているんだろう
と探ってみる。
そして自分に
思い込みをゆるめる言葉をかけます。
～に越したことはない
私の場合
親のいうことは
聞くにこしたことはない
親に感謝する
にこしたことはない
ですね。
最初はなかなか
うまくいかないことも多いですが
少しづつ、地道に続けると
確実にゆるんできます。
これ、子育て以外にも
使えるアイテムです。
心のどこかに記憶しておくと
役立つときがくるかもしれませんよ(^-^)
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