いきなりですが・・・
皆さんはどのようにして一日の疲れを取っていますか？
たくさんのリラックス方法がありますが、
朝起床した時、前日の疲れが残っていることが多いのではないでしょうか。
今日は、オススメの方法３つを教えます！
1.お風呂でのリラックス、湯船に浸かること！
2.寝る前にストレッチをすること！
3.寝る時の湿度や温度を調整すること！
①お風呂では、入浴剤をいれて、香りとともに体を癒すことです。
＊入浴剤には、温浴効果（体を温める、痛みを和らげる）と
清浄効果（汚れを落とす、お肌を清浄する）を高めます！
体の芯から冷える季節ですので
湯船に入る機会を増やしましょう！
この機会に入浴剤を↓
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②ストレッチは、刺激が神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。
血流の流れが良いと疲れが回復し、冷え性の改善にもなります。
呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチをすることです。
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③の湿度や温度について
湿度は４０～６０％、温度は、１６～２６℃がちょうど良いです。
体温が下がる時がちょうど眠りやすくなります。
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この３つを実践して、健康な体を維持し続けましょう！！
