ストレッチを始めよう②

前回のブログでは、ストレッチの効果を２つ紹介しましたね。

１つ目が怪我の予防、２つ目が老化の予防でした。

[キュートボディ セルライトマッサージ]

今回は、ストレッチのやり方について紹介します！

間違ったストレッチとは、伸ばす所を意識せずにやること。

また、無理矢理伸ばそうと力を入れてやることも間違っています。


例：アキレス腱を伸ばすときは、ふくらはぎの方に意識をする。

↓
意識をしながら呼吸をしましょう。

呼吸方法は、「５～８秒吸って、伸ばす時にゆっくりと８秒以上時間をかけて息を吐く」の繰り返しです。



私談ですが、伸ばす時に何も考えない無の状態が良いです。考えながらストレッチをやると意識が思考の方にいきます。

ストレッチをやるときはストレッチだけに集中です。

ストレッチを終えた後は、どこが１番痛かったを覚えておきましょう。

そして、次伸ばす時に意識しながらやることです。

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ふだん使っていない筋肉を伸ばすことにより、血液循環を促進し、脂肪を燃焼させるので正しいやり方で始めましょう！！

これからやってみようと思った方は、「楽しもう！」という気持ちで始めてください！！