①では、ストレッチの効果、
②では、正しいやり方を紹介しました。
③は、ストレッチに関する総括とします。
ストレッチは、体の筋肉をほぐしながら、脂肪を燃焼させてくれるので、
効率の良い運動です。筋肉がほぐれると気持ちも和らぎ、一石二鳥です。
緊張する場面がある時には、
腕や脚の簡単なストレッチをしてから臨むといつもより上手くいくでしょう。
また、ストレッチには、血液の循環（ポンプ）としての役割も果たしてくれるので若返りの効果もあるのです。
運動を続ける事が億劫だと思う方が多くいるでしょう。
それには、２つの要因があります。
１つ目は、習慣づいてないことです。
食事をする、お風呂を入ると同等だと思いながら、行動する事が大切です。
最初は、習慣にすることが難しいですが、目標として１週間続ける→達成
２週間続ける→達成・・・と少しずつ目標の日数を増やすことです。
必ず、体が欲求してきますので維持ができます。
２つ目は、気持ちの面です。面倒だと思う前に行動をすること。
人間は、常に思考をし続けています。思考する前に行動をしてみてください。
思考は、個人差がありますが0.3～１秒よりも早く体を動かしましょう。
呼吸を意識し、そして呼吸とともに行動（ストレッチ)をすると体の筋肉も伸びやすくなり、効果も絶大です。
怪しいと疑う気持ちは、誰でも持つことができます。
しかし、行動をすることは、容易ではありません。
そこで、行動できれば他人と差を付けることができるでしょう。
皆さんが最大限の効果を生み出すことを望みます。
風呂上がり、就寝前に毎日少しずつでもストレッチをしましょう。
１週間続けると体に変化が起きるでしょう。