ヤマハの月刊音楽誌です。
今回の特集は、「小さな習慣で本番に強くなる！」。心と体の両面からのアプローチだそうです。
これは、ピアニストだけでなく、他の楽器やジャンルにも生かせるのではと思い、読みました。
まずは、心の面から。ジェームズ・クリアーによる習慣化されるための4つのステップを紹介。きっかけ、行動、欲求、報酬で練習に取り組み、それを続ける動機づけが形成されるようです。
次には自信を育てる4つの要素が挙げられています。自己肯定感、自己効力感、自己概念、セルフコンパッション、どれも大切な要素に思えます。自分自身を受け入れ、客観的に見る、そして小さな成功体験を積み重ねることで自信を。
体の面では、脱力、呼吸、姿勢、ストレッチが大切な要素みたいです。ガチガチに硬くならないことが本番では必要でしょうから。
練習方法としては、その日のテーマを設定してポイントを絞ることが取り組みやすく、長続きするコツのようです。
読んでみて、楽器演奏だけでなく、仕事にも通じる部分が多いと感じました。