- ホメオスタシスは体重が1ヶ月に5％以上減少すると危機感を感じて最大限に働きます。最大限に働いてしまうと苦しい思いをして食事を減らしても殆ど体重は減りません。それよりも減少ペースを月5％以内に押さえた方が、結果的にはダイエットの近道となります。体重を減らすペースは1ヶ月に体重の5％以内に押さえましょう。
- 体重は減ったのに痩せて見えない-良くある事です。風邪などで2.3kg痩せたとしても、それは痩せたのではなくやつれただけ。身体に蓄えられた脂肪が燃やされた訳ではないのです。体重の減少が身体に反映してくるのは約1ヶ月後。ホメオスタシスが調整され元に戻るのも1ヶ月後。つまり、減らした体重を約1ヶ月維持し続 けられれば、見た目も痩せ、食事量も減り、リバウンドも起こらないという事。頑張って1か月我慢して停滞期を乗り越える事が成功への近道です！